همچنین نشان داده شده است که نوتروپیک ها دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و تطبیقی ​​هستند که در اصل محافظ عصبی هستند. سایر فعالیت‌های عصبی به محافظت از مغز در برابر سموم، بهبود عملکردهای اجرایی مانند انعطاف‌پذیری شناختی، تقویت حافظه و پرورش نورپلاستیسیته کمک می‌کنند که همگی به طول عمر مغز با عملکرد خوب و سلامت کمک می‌کنند.

برخی از نوتروپیک ها نیز انعطاف پذیری در برابر استرس را افزایش می دهند و خلق و خوی را متعادل می کنند و از آرامش و سکون خبر می دهند. در مجموع، نوتروپیک های با کیفیت بالا به حفظ سلامت ذهن کمک می کنند.

انواع نوتروپیک

فهرست گیاهان، قارچ‌ها و گیاهانی که به‌عنوان منبع طبیعی نوتروپیک‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرند شامل آشواگاندا، جینکو بیلوبا، یال شیر، جینسینگ پاناکس، کانا (Scletium tortusum) و Rhodiola rosea است.

همچنین مواد مغذی گیاهی وجود دارد که به عنوان فیتوکمیکال نیز شناخته می شود، که ترکیبات طبیعی موجود در گیاهان هستند که برای سلامت انسان مفید هستند. بسیاری از فیتوکمیکال‌ها حاوی خواص آنتی‌اکسیدانی ذاتی هستند و بسیاری از آنها سایر بخش‌های سلامت مانند انعطاف‌پذیری ایمنی، تعادل هورمونی و عملکرد مغز را نیز ارتقا می‌دهند.

به عنوان مثال، L-theanine، یک فیتوکمیکال موجود در چای سبز، یک نوتروپیک است و به دلیل توانایی آن در ایجاد حالت ذهنی آرام و متمرکز، به بهبود خلق و خو کمک می کند. کمپلکس آنتی اکسیدانی رسوراترول، پلی فنول با خاصیت ضدالتهابی، از انواع غذاها مانند انگور، توت، زغال اخته، بادام زمینی، پسته و حتی شکلات به دست می آید و جریان خون در مغز و انجام وظایف شناختی را افزایش می دهد.

البته، کافئین توسط بسیاری به عنوان یک محرک ثابت، چه با خوردن شکلات یا نوشیدن چای یا قهوه، مورد استفاده قرار می گیرد، و شناخته شده است که عملکرد ذهنی (مانند تمرکز، توجه، مهارت های عملکرد اجرایی و موارد دیگر) را بهبود می بخشد.

در این زمینه، پروفسور اشلی جردن فریرا، متخصص تغذیه، نسبت به مصرف «کافئین مصنوعی» هشدار داد و توصیه کرد در خوردن کافئین به دست آمده از گیاهان، مانند میوه کامل قهوه، دانه‌های قهوه سبز و چای مراقب باشید.

فواید نوتروپیک برای سلامت مغز

پروفسور فریرا با اشاره به مزایای سلامت مغز نوتروپیک ها گفت: «برای طیف وسیعی از فعالیت ها و احساسات ضروری برای زندگی، انعطاف پذیری شناختی در هسته آن قرار دارد. این شامل مواردی مانند همدلی، بحث، کنترل تکانه، تنظیم استرس، تغییر جهت، برنامه ریزی استراتژیک، نوشتن خلاق، حل مسئله و انجام چند کار است.

فقط خواندن یک کتاب و درک همزمان آنچه خوانده می شود مستلزم بهره مندی ذهن از مجموعه مهارت های انعطاف پذیری شناختی است.

از میان تمام حوزه‌های عصبی شناختی آزمایش‌شده در کارآزمایی بالینی پزشکی مکمل و مکمل مبتنی بر شواهد در سال 2014، می‌توان گفت که یک نوتروپیک مانند کانا انعطاف‌پذیری شناختی را بهبود می‌بخشد، از جمله زیرمجموعه‌ای از مهارت‌های عملکرد اجرایی.

به همین ترتیب، جینسینگ می تواند به تعادل خلق و خوی کمک کند و به طور فعال بدون احساس خستگی کار کند، به خصوص در هنگام تکمیل وظایف شناختی، زیرا به عنوان یک عامل محافظ طبیعی عمل می کند، به این معنی که توانایی افزایش ظرفیت عملکرد ذهنی و عملکرد فیزیکی را بدون افزایش مصرف اکسیژن نشان می دهد. .

نوتروپیک ها بی خطر هستند

به گفته دکتر ویلیام کول، یک متخصص طب عملکردی، اکثر نوتروپیک ها به طور کلی ایمن در نظر گرفته می شوند، به شرطی که مواد نوتروپیک از مارک های معتبر و محصولات با کیفیت انتخاب شوند.

وی خاطرنشان کرد: ترکیبات نوتروپیک برای چندین دهه مورد استفاده قرار گرفته اند و حتی برخی از آنها هزاران سال است که مورد استفاده قرار گرفته اند و از نظر بالینی مورد آزمایش قرار گرفته اند. اما کول اضافه کرد: "توصیه من این است که به آرامی شروع کنید و به بدن گوش دهید و مطابق با آن سازگار شوید و همیشه در مورد مکمل هایی که مصرف می کنید به پزشک خود بگویید."

او افزود که هر فرد منحصر به فرد است و برخی از افراد ممکن است نسبت به مواد مختلف نوتروپیک حساس تر (یا پاسخ دهند) باشند. مانند هر تغییری در رژیم غذایی یا سبک زندگی، قبل از شروع هر گونه مکمل غذایی یا افزودن دوره ای هر ماده نوتروپیک به برنامه سلامت خود، با پزشک خود مشورت کنید.

کارشناسان بر لزوم مراجعه به پزشک در صورتی که فرد دارو مصرف می‌کند یا از وضعیت سلامتی رنج می‌برد، و البته اگر زن باردار یا شیرده است، تاکید می‌کنند.