آیا صبحانه خود را خورده اید، بهترین صبحانه را با ما بیابید

آیا شما یا یکی از اعضای خانواده تان به طور منظم غلات مغذی و خوشمزه برای انرژی صبحگاهی مصرف می کنید؟ اگر چنین است، روز چیپس غلات مبارک! روز غلات در 7 مارس ایجاد شد تا این صبحانه مورد علاقه را برجسته کند که یک وعده غذایی خوشمزه و سالم به شما می دهد.

اهمیت یک بشقاب غلات صبحانه چیست؟
دلایل زیادی برای دوست داشتن غلات وجود دارد! گزینه های آن متعدد است و نیازهای انتخابی ترین مواد غذایی را برآورده می کند، اما توجه به اطلاعات تغذیه ای برای انتخاب محصولی که حاوی غلات کامل به عنوان اولین و اصلی ترین ماده است، مهم است. هنگام مقایسه غلات صبحانه با گزینه های سنتی صبحانه، اولی غلات کامل، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، ویتامین های D و B، و چربی کمتر، چربی اشباع شده و سدیم را فراهم می کند، که آن را به گزینه ای عالی برای یک سالم و سالم تبدیل می کند. وعده صبحانه کامل

آیا می دانستید؟
متخصصان تغذیه در سرتاسر جهان توافق دارند که صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز است و غلات صبحانه به خوردن منظم صبحانه برای بزرگسالان و کودکان کمک می کند.
اگر به دلیل کمبود وقت صبحانه را حذف می کنید، سعی کنید چند دقیقه بیشتر وقت بگذارید تا عادت کنید روز خود را با یک صبحانه سالم شروع کنید. شایان ذکر است که کیفیت صبحانه ای که شما و فرزندانتان می خورید به اندازه منظم بودن آن مهم است.
برای کودکان مدرسه ای، تحقیقات نشان می دهد که مهم ترین مواد مغذی مورد نیاز برای رشد سالم را می توان به راحتی از طریق یک صبحانه متعادل به دست آورد.

صبحانه متعادل چیست؟
یک صبحانه مغذی و متعادل حاوی کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین است.

 غلات و همچنین محصولات شیر ​​و میوه ها.
با خوردن یک صبحانه سالم و متعادل و در نتیجه رعایت عادات غذایی سالم و سبک زندگی سالم، الگوی فرزندان خود باشید.
شایان ذکر است که یک صبحانه متعادل و سالم می تواند تا یک سوم نیازهای غذایی روزانه شما و خانواده تان را تامین کند، به عنوان مثال، صبحانه ممکن است یک بشقاب غلات کامل همراه با یک لیوان شیر کم چرب و مقداری از میوه.
یک صبحانه متعادل به رشد سالم کودکان کمک می کند:
• با ارائه تغذیه ضروری که به آنها در یادگیری و مطالعه بهتر کمک می کند، تمرکز آنها را افزایش دهید.
• عملکرد بدنی بهتر بعد از خوردن صبحانه که انرژی بیشتری برای آنها فراهم می کند.
• بهبود رفتار و خلق و خوی کودکان هنگامی که خسته یا گرسنه نیستند تمرکز بهتری دارند.

به این فکر می کنید که چگونه روز غلات را جشن بگیرید؟ پاسخ ساده است - از آن لذت ببرید و سعی کنید چیز جدیدی برای خوردن با آن پیدا کنید. آیا آن را با ماست به جای شیر امتحان کرده اید؟ خوردن غلات برای صبحانه چطور؟ شما می توانید دستور العمل های مختلف غلات را با میوه های مورد علاقه خود و مجموعه ای از آجیل درست کنید! برای جشن گرفتن روز غلات از دستور العمل های بداهه با فرزندان خود لذت ببرید!

آیا می دانستید؟
چگونه غلات کامل را تشخیص می دهید؟

گاهی اوقات هنگام انتخاب غلات کامل گیج می‌شوید، اما بهترین راه برای دانستن اینکه آیا یک محصول با غلات کامل درست شده است یا خیر، بررسی اطلاعات محصول، لوگو و لیست تغذیه‌ای است. به دنبال کلمه "کل" در لیست مواد تشکیل دهنده باشید. هر چه نسبت غلات کامل در محصول بیشتر باشد، امتیاز آن در لیست بالاتر است. همچنین می توانید به دنبال علامت سبز رنگ "بررسی" باشید که نشان می دهد محصول از غلات کامل تهیه شده است.

افسانه ها و حقایق

آیا مولتی غلات همان غلات کامل است؟

اصطلاحات استفاده شده مانند قهوه ای، ارگانیک، گندم پوست کنده، پر فیبر، چند دانه لزوما به معنای غلات کامل نیستند. غلات کامل حاوی سه قسمت غلات هستند در حالی که دانه های چندگانه حاوی چندین نوع غلات هستند که معمولاً غلات تصفیه شده هستند.