آیا شیر استخوان های سالم می سازد؟

شیر منبع خوبی از کلسیم است، اما خوردن این سبزیجات را نیز فراموش نکنید!

بدن برای طیف وسیعی از نیازها به دریافت منظم کلسیم نیاز دارد که کمترین آن ساخت و نگهداری استخوان است. اگر کلسیم کافی از غذا دریافت نکند، آن را از استخوان‌ها دفع خواهید کرد. اگرچه برخی در مورد اهمیت محصولات لبنی اختلاف نظر دارند، اما آنها منابع غیرقابل انکار کلسیم قابل جذب هستند.

استخوان های سالم به ویتامین D و پتاسیم نیز نیاز دارند. بهتر است سطح کلسیم خود را با خوردن مقدار زیادی سبزیجات سبز برگ، لوبیا و دانه ها افزایش دهید.