شما می توانید در شب بدون عذاب وجدان غذا بخورید

شما می توانید در شب بدون عذاب وجدان غذا بخورید

بحث بر سر خوردن غذا بعد از ساعت 8 شب از دیرباز موضوع بحث بوده است و نظرات متناقضی در مورد تأثیر آن بر سلامتی وجود دارد. به گزارش تایمز هند، برخلاف تصور عمومی، خوردن غذاهای مناسب در عصر می تواند انتخاب معقول و مغذی باشد.

در زیر لیستی از 10 ماده غذایی که نه تنها خوشمزه هستند، بلکه فواید سلامتی مختلفی را در صورت خوردن بعد از ساعت 8 بعد از ظهر ارائه می دهند، به شرح زیر است:

1. ماست یونانی

ماست یونانی سرشار از پروتئین و پروبیوتیک است و یک انتخاب هوشمندانه برای میان وعده آخر شب است. از هضم غذا پشتیبانی می کند، به حفظ سیری کمک می کند و دوز کلسیم را فراهم می کند.

2. گیلاس

گیلاس منبع طبیعی ملاتونین، هورمون خواب آور است. لذت بردن از یک کاسه کوچک گیلاس می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.

3. بادام

بادام سرشار از منیزیم و پروتئین است و آن را به یک میان وعده مغذی عصرانه تبدیل می کند. آنها آرامش عضلانی را تقویت می کنند و در حد اعتدال می توانند یک گزینه رضایت بخش باشند.

4. کیوی

کیوی منبع خوبی از ویتامین C است اما همچنین حاوی سروتونین است که به آرامش کمک می کند. محتوای فیبر موجود در آن از سلامت دستگاه گوارش بدون سنگینی بر معده حمایت می کند.

5. پنیر کوتیج

پنیر کوتیج انتخاب مناسبی است زیرا سرشار از پروتئین است و به احساس سیری و سیری کمک می کند. محتوای کازئین آن آزاد شدن آهسته آمینو اسیدها را تضمین می کند و آن را به انتخابی عالی قبل از خواب تبدیل می کند.

6. غلات کامل

خوردن غلات کامل با شیر یک گزینه متعادل در اواخر شب فراهم می کند. کربوهیدرات‌های پیچیده موجود در غلات کامل می‌توانند آزادسازی مداوم انرژی را فراهم کنند.

7. ترکیه

بوقلمون منبعی از پروتئین بدون چربی است و حاوی تریپتوفان، اسید آمینه ای است که به بهبود خواب مرتبط است. بوقلمون در حد اعتدال می تواند یک گزینه دلچسب و سیر کننده باشد.

8. شکلات تلخ

خوردن شکلات تلخ، در حد اعتدال، می تواند هوس های شیرین را برطرف کند و آنتی اکسیدان ها را تامین کند. کارشناسان توصیه می کنند برای به دست آوردن فواید اضافی، از انواع با محتوای کاکائو بالا استفاده کنید.

9. موز

موز سرشار از پتاسیم و حاوی منیزیم است که به آرامش عضلات کمک می کند. شیرینی طبیعی موز می تواند هوس شیرینی را کاهش دهد.

10. چای بابونه

اگرچه این یک غذا نیست، اما چای بابونه یک نوشیدنی آرام بخش است که می تواند به آرامش کمک کند، زیرا بدون کافئین است و می تواند راهی ملایم برای استراحت قبل از خواب باشد.

طالع بینی عاشقانه ماهی ها برای سال 2024