5 دلیل مهم نوشیدن آب زیاد در زمستان

همه ما اهمیت هیدراته ماندن در ماه های گرم تابستان را می دانیم، اما برای بسیاری از ما مصرف آب در طول زمستان کاهش می یابد. یادآوری های واضح کمتری وجود دارد تا اطمینان حاصل شود که آب می نوشید و در هوای خنک تر نسبت به روزهای گرم تابستان کمتر احساس تشنگی می کنید. با این حال، نوشیدن آب بیشتر در زمستان نسبت به تابستان اهمیت دارد. در اینجا پنج دلیل اصلی برای اینکه چرا باید آب کافی مصرف کنید تا در ماه های زمستان سالم و هیدراته بمانید، آورده شده است.

1. ضد خشکی در زمستان

هنگامی که هوا خنک می شود، متوجه می شویم که در لایه های بیشتری در حال پیچیدن هستیم و بخاری های در حال کار هستند. این محیط گرم مصنوعی همراه با هوای خشک گرمایش مصنوعی منجر به زمستانی خشک می شود. به سختی می توان متوجه کم آبی بدن در زمستان شد – به خصوص اگر در حالی که سردتان است عرق نمی کنید.
شاید متوجه نشده باشید که در طول روز هیچ آبی ننوشیده اید، به خصوص که پاسخ بدن شما به تشنگی در هوای سرد به شدت کاهش می یابد. با این حال، کم آبی بدن می تواند اثرات قابل توجهی بر سلامتی شما داشته باشد. هیدراته ماندن برای تنظیم دمای بدن بسیار مهم است و به خون اجازه می دهد مواد مغذی و اکسیژن مهمی را در بدن شما حمل کند و بدن شما را سم زدایی کند.

در طول زمستان، بدن شما رطوبت خود را به روش‌های دیگری از دست می‌دهد، مانند بخار آبی که از دهان و بینی خود در هوای سرد بیرون می‌بینید، این ممکن است به اندازه شاخص اصلی تعریق تابستانی قابل توجه نباشد، اما نباید نادیده گرفته شود. با این وجود

به یاد داشته باشید، فقط به این دلیل که احساس تشنگی نمی کنید به این معنی نیست که بدن شما هیدراته شده است.

2. چهره خود را بهبود بخشید

هوای خشک و راکد اغلب از گرمایش مرکزی و تهویه مطبوع و گرمایش گرم ایجاد می‌شود، می‌تواند عوارض خود را روی پوست شما بگذارد. هوای خشک و تضاد بین قرار گرفتن در یک اتاق گرم با بیرون در سرما می تواند باعث ترک خوردن و جدا شدن پوست شود. آب برای پر و هیدراته نگه داشتن سلول های پوست شما حیاتی است، که خطر ترک خوردگی و پوسته پوسته شدن را کاهش می دهد.
آب همچنین ناخالصی‌های بدن را از بین می‌برد، که وقتی به خوبی هیدراته نشود، می‌تواند از منافذ شما عبور کند و باعث ایجاد لک شود.

کدر شدن پوست یکی دیگر از مشکلات در فصل زمستان با ترکیبی از هوای خشک و کمبود آب است. با نوشیدن آب در فواصل منظم، پوست خود را درخشان نگه دارید، حتی اگر احساس تشنگی نکنید.

3. پرانرژی تر باشید

 اواسط بعدازظهر یا شاید شما نیاز به افزایش کافئین در اواسط بعد از ظهر دارید تا به شما در رفع خستگی کمک کند؟ شما احتمالاً از کم آبی رنج می برید، که یکی از دلایل اصلی خستگی در طول روز است. هیدراته ماندن باعث می شود که عملکردهای بدن شما به خوبی پشتیبانی شود و کارآمد باشد. وقتی بدن شما کم آب عمل می کند و شروع به مصرف منابع انرژی اضافی می کند، باعث می شود احساس خستگی و تنبلی کنید.

یک لیوان آب دم دست داشته باشید و به طور منظم جرعه جرعه بنوشید تا در طول روز هوشیار و پرانرژی باشید.

4. با افزایش وزن در زمستان مبارزه کنید

وقتی هوا بد است و روزها تاریک است، بدن ما استراحت می خواهد. این اغلب در غذاهای راحت - اغلب پر کالری و ناسالم - ظاهر می شود. چرا از قبل یک لیوان آب ننوشید؟ ذهن ما اغلب تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرد و بعد از نوشیدن آب گرسنگی برطرف می شود. این بدان معنی است که شما ممکن است نیازی به میان وعده یا خوردن بیشتر نداشته باشید و راحت تر در مقابل وسوسه مقاومت کنید.

هیدراته بودن به سیستم گوارشی کمک می کند تا بهتر عمل کند و غذا را پردازش کند، که در ماه هایی که تمایل به مصرف داریم، حیاتی است. مطمئن شوید که مقدار زیادی آب بنوشید تا بدنتان در هضم غذا کمک کند.

5. از سیستم ایمنی خود محافظت کنید

ماه‌های زمستان می‌تواند زمانی برای آزمایش سیستم ایمنی بدن ما باشد، با بسیاری از ویروس‌های موجود در هوا که همه ما در معرض آن هستیم. کم آبی می تواند به طور جدی موانع سیستم ایمنی بدن ما را تضعیف کند. کمبود آب می تواند غشاهای مخاطی ریه ها و مجاری سینوسی ما را خشک کند که می تواند مقاومت آنها را در برابر عفونت کاهش دهد.
هیدراته نگه داشتن آب در طول فصل زمستان تضمین می کند که موانعی که برای محافظت از بدن شما در برابر سرماخوردگی و آنفولانزا استفاده می شود کاملاً کاربردی هستند و کاملاً دست نخورده باقی می مانند.

برای اطمینان از سالم ماندن خود در طول زمستان، مطمئن شوید که به طور منظم آب می نوشید و با ویروس ها مبارزه می کنید.

امیدواریم این پنج دلیل کافی باشد تا به شما یادآوری کنیم که در ماه های سردتر از آب خود صرفه جویی کنید و شما را در خانه و بیرون شاد و سالم نگه دارید.