5 ماده غذایی سرشار از ویتامین D که بدن در فصل تابستان به آنها نیاز دارد

بر اساس یک مطالعه اخیر، بیش از 90 درصد از جمعیت امارات از کمبود ویتامین D رنج می برند. دلیل این امر گرمای شدید تابستان است که قرار گرفتن در معرض نور خورشید بهترین راه برای افزایش سطح ویتامین در بدن است که همه در این فصل از سال از آن اجتناب می کنند. بنابراین، NRTC یک راه جایگزین برای تامین ویتامین D مورد نیاز بدن بدون بیرون رفتن و تعریق ارائه می دهد.

 

ویتامین D برای بدن بسیار مهم است، زیرا نقش موثری در تقویت استخوان ها، بهبود عملکرد اعصاب و ماهیچه ها و حفظ سیستم ایمنی سالم دارد. بدن ما توانایی تشکیل و جذب ویتامین را مستقیماً از نور خورشید دارد، اما راه های دیگری برای دریافت آن بدون نیاز به بیرون رفتن از خانه وجود دارد. NRTC طیف وسیعی از غذاهای غنی از ویتامین D را ارائه می دهد که بدن در طول تابستان به آنها نیاز دارد:

 

1. قارچ: قارچ حاوی مقادیر زیادی ویتامین D به همراه مقدار زیادی آهن است که به نوبه خود باعث تقویت استخوان ها و حفظ سلامت آنها می شود.

 

2. کلم بروکلی: کلم بروکلی حاوی مقدار زیادی آهن و ویتامین D است و به راحتی می توان آن را به صورت بخارپز تهیه کرد و به عنوان پیش غذا همراه با وعده های غذایی مختلف مصرف کرد.

 

3. آووکادو: آووکادو نه تنها حاوی مقدار زیادی ویتامین D است، بلکه به مبارزه با التهاب، کاهش قرمزی و همچنین مبارزه با چین و چروک کمک می کند و آن را به میوه ای بسیار توصیه شده برای یک رژیم غذایی متعادل تبدیل می کند.

 

1. پاپایا: ویژگی این میوه خوشمزه همه کاره بودن آن است، زیرا می توان آن را به همان شکل یا در سالاد میوه تازه مصرف کرد یا می توان آن را در حین تهیه غذاهای آسیایی خاص اضافه کرد. پاپایا همچنین به دلیل غنی بودن از فیبر معروف است که برای هضم عالی است.

 

5. هلو: هلو نباید سبد میوه شما را ترک کند، زیرا دارای سطوح بالایی از ویتامین D است که به جلوگیری از خطر ابتلا به دیابت نوع XNUMX کمک می کند، زیرا به دلیل داشتن فیبر بالا، سطح قند خون را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.