با توجه به انباشته شدن زندگی و سختی ها و مشکلاتی که فرد با آن مواجه می شود و باعث ایجاد اضطراب و تنش می شود، فرد باید تمریناتی را انجام دهد.
یک مقدار متمایز وارد کنید: