Yksinkertaisia ​​vinkkejä pysyä kunnossa Ramadanin aikana

Yksinkertaisia ​​vinkkejä pysyä kunnossa Ramadanin aikana

Juo enemmän vettä

Riittävän veden syöminen iftar-jakson aikana on elintärkeää kehon nesteytyksen ylläpitämiseksi, mikä vähentää nälän tunnetta paastojakson aikana sekä ylläpitää terveyttäsi ja välttää heikkoutta ja väsymystä.

Ennen paaston aloittamista on suoritettava kattava määräaikaistarkastus, jolla varmistetaan, että elimistön sairauksia ei ole.. Jos kärsit kroonisesta sairaudesta, joka vaatii lääkkeiden ottamista, ota yhteyttä lääkäriisi annoksen säätämiseksi hoitoaikojen mukaan. Iftar ja Suhoor.

Älä syö liikaa aamiaiseksi

Vaikka Ramadan-ruoat erottuvatkin ainutlaatuisesta herkullisesta mausta, ne sisältävät yleensä runsaasti rasvoja ja sokereita, joten aamiaista syödessään kannattaa olla varovainen eikä liioitella sen lisäksi, että ateria on monipuolista proteiinien, tärkkelyksen ja vihannekset.

Suhoor-ateriaa unohtamatta

Varmista, että heräät ennen aamunkoittoa, tarpeeksi aikaa syödä Suhoor-ateria, joka tasapainottaa kehoasi ja estää sinua tuntemasta nälkää ja janoa paaston aikana. Sinun tulee myös olla varovainen monipuolistamassa suhooria saavuttaaksesi tämän etkä tyydy syömään kevyitä hiilihydraatteja, koska se ei anna sinulle energiaa seuraavana päivänä.

kevyttä liikuntaa

Asiantuntijat neuvovat sinua tekemään vähän kevyttä liikuntaa kaksi tuntia aamiaisen jälkeen terveytesi ylläpitämiseksi.

Asiantuntijat neuvovat myös syömään kevyen aterian aamiaiseksi, sitten syömään toisen aterian, joka on lounas, kolme-neljä tuntia myöhemmin, ja sitten Suhoor-ateria varmistaaksesi, että pysyt optimaalisena terveytesi.

Muut aiheet: 

Miten tulet toimeen sellaisen kanssa, joka jättää sinut älykkäästi huomiotta?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها