Jalkojen kouristuksen syyt ja hoito

Talven alkaessa kylmä, johon liittyy usein joitain terveydellisiä ja fyysisiä ongelmia, jotka johtuvat ilmastonmuutosten aiheuttamasta heikosta vastustuskyvystä ja vastustuskyvystä.

Tärkeimpiä näistä ongelmista, toistuvat jalkakrampit, jotka aiheuttavat kipuja ja kiristystä, jotka vaihtelevat toistumisen asteen ja vaikeusasteen mukaan, mitkä ovat jalkakrampin syyt?

Kosteus ja matala lämpötila

Yhtäkkiä palaan harjoituksiin pitkän tauon jälkeen

Kaliumin, kalsiumin ja joidenkin vitamiinien puute

Litteät jalat voivat aiheuttaa näiden krampien uusiutumisen

Raskaus aiheuttaa kouristuksia raskaana olevan naisen jalkalihaksissa

Miten jalkakrampit ehkäistään?

Lämmitä ennen harjoituksen aloittamista, kuten lenkkeilyä tai kyykkyä

Hiero lihaksia hellävaraisesti parantaaksesi verenkiertoa

- Käytä lämmintä vettä suihkussa käydessäsi

Syö runsaasti vitamiineja ja kalsiumia sisältäviä ruokia, kuten: valkojuustoa, kuivattuja aprikooseja, runsaasti kaliumia sisältäviä pähkinöitä ja banaaneja

Sokerin, kahvin ja tupakoinnin kulutusta tulee vähentää, sillä elimistössä oleva nikotiini ja kofeiini aiheuttavat usein kramppeja jalkoihin.

Huolehdi jalkojen terveydestä, sillä se kertoo kehon terveydestä ja yritä seurata tilannettasi jatkuvasti.Jos kouristukset uusiutuvat ilman näkyvää syytä, ota välittömästi yhteys lääkäriin.