B12-vitamiinin puutteen oireet ja hoito

Vitamiinipuutos johtaa:
1 - ummetus.
2 - kehon turvotus.
3- Käsien ja jalkojen puutuminen
4 - Ruokahaluttomuus ja väsymys.
5- Lihas- ja hermoston surkastuminen.
6- Tartuntahäiriöt ja ruoansulatushäiriöt.
7- Nopea unohtaminen, päänsärky ja pahoinvointi.
8- Ihotulehdus, ihovauriot ja yliherkkyys
9- Hiustenlähtö
10- Suun ja kielen tulehdukset, ihon halkeamat ja kielen haavaumat.
11- Anemia (anemia) ja kouristukset.
12 - hermostunut jännitys ja masennus.
13- Luun ja nikamien kipu.

Vihannekset B12-vitamiinin puutteen hoitoon:
Persilja - parsakaali - kaali - porkkanat - herneet - vesikrassi

Hedelmät B12-vitamiinin puutteen hoitoon:
Aprikoosit - Banaanit - Omenat - Avokadot - Taatelit

Yrtit B12-vitamiinin puutteeseen:
Sarviapila - fenkolin siemenet - minttu - kamomilla - salvia

Vasta-aiheet B12-vitamiinin puutteen hoidossa:
1 - Eläinproteiini ja prosessoitu liha (maksa, makkara, lounasliha, pastrami ja muut).
2- Rasvat ja margariini.
3- Savustetut ja suolatut ruoat, säilykkeet, suolakurkku ja kuuma kastike.
4- Alkoholi, kahvi, cola ja suklaa.
5- Tupakointi ja passiivinen tupakointi.
6- Mansikat, mangot ja kypsymättömät hedelmät.
7- Pavut, falafel, munakoiso, suolakala ja roumi-juusto.

Vinkkejä hoidon aikana:
1- Syö seitsemän maidossa liotettua taatelia.
2- Syö ruokalusikallinen taatelimelassia päivittäin.
3- Syö lusikallinen hiivaa jogurtin tai mehujen kanssa.
4- Syö vehnänalkiota.
5 - Syö kauraa.