Seitsemän parasta aamiaisruokaa lapsillesi ja myös sinulle

Aihe, joka on aina askarruttanut vanhempia, varsinkin herkullisen ruoan kiusaukset, jotka leviävät ympärillemme ilman, että siitä olisi meille kenellekään mitään hyötyä, kuinka turvaamme lapsillemme terveellisen ja herkullisen aamiaisen, miten turvaamme heille energian heidän täytyy viettää päivä täynnä leikkimistä ja oppimista koulussa, ja kuinka voimme tarjota heille ravinteita, joita heidän kasvunsa ja mielen kasvunsa edellyttävät ilman, että he ovat ruokkineet niitä liikaa, mikä saa heidät lihomaan myöhemmin?

Se ei ole mahdotonta, tänään Anna Salwassa olemme valinneet sinulle seitsemän maailman lastenravitsemusasiantuntijoiden hyväksymää ateriaa, ja samalla ne ovat herkullisia aterioita, joita lapsesi rakastavat ja syövät onnellisina.

1. Herkullinen paahtoleipä

Yksinkertainen ja helppo Happy Toast on loistava aamiainen, jota lapsesi rakastavat auttaa sinua valmistamaan. Levitä ensin maapähkinävoita palalle täysjyväpaahtoleipää. Aseta kaksi banaaniviipaletta silmiä varten ja kaksi rusinaa pupillin päälle. Käytä mansikkaa, punaista vadelmaa tai mustikkaa söpönä nenänä ja muutamaa sokerilla makeutettua aamiaismuroa hymyileväksi suuksi. Lapset keksivät kauniita, syötäviä ideoita ja muotoja.

2. Suklaakaura

Kaurakulho on hienoa. Se on runsaasti kuitua ja sopii kaiken ikäisille, mutta jotkut lapset saattavat valittaa, että se on tylsää ja mautonta. Tarjoa se suklaan kanssa, ja veikkaan, että ajatus suklaasta aamiaiseksi saa lapsesi juoksemaan keittiöön. Valmista tämä sekoittamalla puoli kupillista kauraa lasilliseen vettä tai vähärasvaista maitoa etiketin mukaan. Sekoita valmistamiesi kauran joukkoon kaakaojauhetta ja ripaus sokeria sekä vaniljauutetta ja koristele sitten lapsesi suosikkihedelmillä, kuten marjoilla tai banaaneilla. Tämä aamiainen antaa energiaa ja kylläisyyttä jopa ruokaan.

3. Hedelmäpirtelö

Onko olemassa lasta, joka ei pidä pirtelöistä? Tämä terveellinen aamiainen on täynnä vitamiineja, kivennäisaineita, kuitua ja proteiinia. Laita tehosekoittimeen kolme neljäsosaa kupillista vähärasvaista maitoa, puolikas banaani, kupillinen pakastemarjoja ja 3 tai 4 jääpalaa. Sekoita tasaiseksi ja tasaiseksi, kaada kauniiseen lasiin hedelmäpalan kanssa

4. Terveelliset aamiaisleivonnaiset

Leipomoleivonnaiset ovat suosittuja, koska ne on helppo avata ja ottaa mukaan, ja lapset rakastavat niitä makean maun vuoksi. Ja terveellisillä leivonnaisilla on samat ominaisuudet, mutta ilman keinotekoisia makeutusaineita ja hyödyttömiä kaloreita.

Voit tehdä sen leikkaamalla leivän keskeltä taskun ja levittämällä kaksi ruokalusikallista maapähkinävoita tai suklaata, täyttämällä sen tuoreilla leikatuilla hedelmillä ja käärimällä leipää niin, että saamme herkullisen voileivän.

5. Kasvismuffinssi

Lapsesi pitävät tästä hauskasta kasvismuffinista. Sinun tarvitsee vain paistaa hienonnettu sipuli ja sienet pienessä öljyssä tarttumattomalla paistinpannulla, vatkaa neljä munaa ja ½ kupillista vähärasvaista maitoa suuressa kulhossa vähärasvaisessa rasvaista juustoa, hienonnettua kesäkurpitsaa, paahdettuja kasviksia ja ripaus suolaa ja pippuria. Kaada seos hyvin öljyttyyn kakkuvuokaan ja laita uuniin, niin nuoret kuin vanhat rakastavat sitä.

6. Herkullinen seos tai mysli

Herkullinen, rapea sekoitus on helppo syödä vaikka lasten koululounaisiin. Valmista se ottamalla uudelleen suljettava muovipussi tai pieni laatikko ja laita siihen joukko kokonaisia ​​aamiaismuroja, jotka on makeutettu suklaalla ja kanelilla, ryhmä täysjyväviljaa, joukko pähkinöitä (mantelit, saksanpähkinät, pistaasipähkinät, maapähkinät), ryhmä kuivattuja hedelmiä, kuten rusinoita ja hienonnettuja kuivattuja aprikooseja ja kaksi ruokalusikallista suklaapatukkaa ja sekoita hyvin ja laita sopiva määrä lapsellesi ja loput voidaan jättää muille päiville.

7. Herkullisia munia juustolla

Jotta meidän ei tarvitse ostaa lapsillemme pikaruokaa, voimme tehdä voileipiä, kuten markkinoilla on sama maku ja houkuttelevuus ja mikä tärkeintä hyödyt ja terveys, vain vatkaa kaksi munaa hyvin pippurilla ja suolalla ja laita ne tarttumattomaan pannuun, sitten kypsyyden jälkeen laita pala hampurilaisleipää, jossa on täysjyväviljaa ja siivu mortadella-lihaa Tai kalkkuna pohjalle ja siivu tomaattia, sitten pala munaa ja sen päälle siivu vähärasvaista juustoa, sitten vähän ketsuppia tai kastiketta päälle ja ilahduta lastasi vastustamattomalla aterialla.