Neljä tärkeintä ravintoainetta magnesiumin saamiseksi?

tumma suklaa

Tumma suklaa sisältää runsaasti magnesiumia.

avokado

Yksi keskikokoinen avokado sisältää 58 mg magnesiumia, mikä on 15 % suositellusta päivittäisestä arvosta.

pähkinät

Pähkinöissä on runsaasti magnesiumia, erityisesti manteleissa, cashewpähkinöissä ja parapähkinöissä.Yksi cashew-annos (28 grammaa) sisältää 82 mg magnesiumia eli 20 % suositellusta päivittäisarvosta. Useimmat pähkinät sisältävät myös runsaasti kuitua ja kertatyydyttymättömiä rasvoja.

palkokasvit

Palkokasviperheen katsotaan olevan ruoka, joka sisältää runsaasti ravintoaineita, mukaan lukien magnesiumia.Yksi kuppi mustia papuja esimerkiksi antaa 120 mg magnesiumia, mikä vastaa 30 % suositellusta päivittäisarvosta. Palkokasveissa on myös runsaasti rautaa, kaliumia , ja ovat proteiinin lähde kasvissyöjille.

Muut aiheet: 

Miten tulet toimeen sellaisen kanssa, joka jättää sinut älykkäästi huomiotta?

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز