Nopein tapa nukkua,,, nukahdat kahdessa minuutissa

Tiesitkö, että unettomuuden tunteina ja öinä, joissa yövyin, lasketaan turhaan nukahtamista toivovia lampaita, sen ratkaisu on yksinkertainen, ja kokeilu on tehokas ja taattu, Yhdysvaltain armeijan kehittämä saadakseen sotilaat nukahtamaan kahdessa minuutissa, vuosikymmeniä sitten, ja Yhdysvaltain armeijan esimiehet kehittävät tämän onnistuneen kokeen, joka voi auttaa niitä, joita ahdistavat huolet Ennen nukkumista ja unettomuusoireyhtymää.

Lloyd Winter, Relax and Win: Heroic Performance -kirjan kirjoittaja, kertoo tästä täydellisestä tekniikasta, joka voi auttaa nukahtamaan vain 120 sekunnissa, ja se on pohjimmiltaan salainen sotilasmenetelmä.

Vaikka tämä kirja on vanha ja vuodelta 1981, joten ihmiset eivät ehkä muista mitä siinä mainittiin tai eivät tiedä sitä, asia palasi puheeksi sen jälkeen, kun kirja oli äskettäin julkaistu Internetissä.

6 viikkoa harjoittelua

Tällä tekniikalla sanotaan olevan 96 % onnistumisprosentti kuuden viikon harjoittelun jälkeen, ja se kehitettiin vähentämään lentäjien väsymyksestä johtuvia virheitä.

Vuonna 2011 tehdyn tutkimuksen mukaan joka kolmas brittiläinen kärsii vakavasta unen puutteesta.

Mitä tulee unettomuuden syihin, se voi johtua stressistä, ahdistuksesta tai masennuksesta, alkoholin, nikotiinin ja kofeiinin käytöstä, mikä vaikuttaa myös unirytmiin.

Jokainen tarvitsee erilaisen määrän unta henkilökohtaisesta sopeutumisestaan ​​riippuen, mutta NHS:n mukaan aikuisten tulisi saada 7–9 tuntia yössä.

Krooninen unenpuute liittyy terveysongelmiin, kuten diabetekseen, sydänsairauksiin ja aivohalvauksiin.

Mikä nyt on tämä amerikkalainen nopea unen tapa.

askeleet

Rentouta kasvojen lihakset kokonaan, mukaan lukien kieli, leuka ja silmiäsi ympäröivät lihakset.

Rentouta hartiat mahdollisimman alas, ennen kuin rentoutat ylä- ja alakäsivarsia toiselta puolelta ja sitten toiselta puolelta.

Hengitä sitten syvään sisään ja rentouta rintakehäsi ja lopuksi rentouta jalkojasi alkaen reisistä ja laskemalla sääriä pitkin.

Kun keho on rentoutunut kymmenen sekunnin ajan, sinun tulee yrittää puhdistaa kaikki ajatukset mielestäsi.

3 käsitystä

Kirjan mukaan on kolme tapaa auttaa tähän, mikä nukahtaa välittömästi:

Ensimmäinen: Kuvittele itsesi makaamassa kanootissa rauhallisella järvellä, ja yläpuolellasi on vain sininen taivas.

Toiseksi: Kuvittele itsesi täysin taitettuna ja makuuasennossa samettiriippumatossa, joka on ripustettu täysin mustaan ​​huoneeseen.

Kolmanneksi: Toista sanat: "Älä ajattele... älä ajattele... älä ajattele" mielessäsi kymmenen sekunnin ajan.