Viisi hämmästyttävää pinaatin syömisen etua 

Viisi hämmästyttävää pinaatin syömisen etua 

1- Silmien suojaus ja vahva näkö

Pinaatti on täynnä kahta kasviyhdistettä, luteiinia ja zeaksantiinia, ja kun syöt pinaattia, nämä yhdisteet kerääntyvät verkkokalvollesi ja toimivat vähän kuin aurinkolasit suodattaen sinistä valoa ja auttavat myös pääsemään eroon haitallisista vapaista radikaaleistasi. verkkokalvo yleensä.

Tämä voi auttaa vähentämään riskiäsi sairastua ikääntymiseen liittyvään silmänpohjan rappeutumiseen (AMD), joka on yleisin sokeuden syy. Alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että luteiinin kerääntyminen verkkokalvoon voi parantaa näöntarkkuuttasi, jos sinulla on AMD.

2 - Kirkkaampi iho

Pinaatin lehdet tarjoavat vitamiineja ja antioksidantteja, jotka ovat hyviä ihollesi, ja voivat myös auttaa sinua antamaan ihollesi terveen hehkun. Australiassa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että naisilla, jotka söivät enemmän hedelmiä ja vihanneksia (erityisesti pinaattia, parsakaalia, maissia, linssejä, papuja, mangoja, kuivattuja hedelmiä, omenoita ja päärynöitä), oli vaaleampi iho verrattuna vastaaviin, jotka eivät syöneet näitä vihanneksia ja hedelmiä. .

3 - Vahvemmat luut

Pinaatti on täynnä K-vitamiinia, vitamiinia, joka osallistuu luun aineenvaihduntaan, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, joilla ei ole tätä vitamiinia, on suurempi osteoporoosin riski.

Mutta on myös tutkimusta, jonka mukaan pinaatin ja muiden vihreiden vihannesten säännöllinen syöminen voi olla hyväksi luumassalle.

4- Paranna verenpainetta

Pinaatissa on luonnollisia nitraatteja, jotka voivat auttaa alentamaan verenpainetta luonnollisesti, ja eräässä erityistutkimuksessa terveet aikuiset, joille annettiin joko pinaattijuomaa, punajuurimehua tai vesikrassijuomaa, alensivat verenpainettaan merkittävästi muutaman tunnin kuluessa tuon vihreän mehun juomisesta. .

5. Se auttaa toipumaan urheilun aiheuttamasta stressistä

Pinaatin antioksidantit voivat parantaa palautumistasi harjoitusstressistä.

Pienessä juoksijoilla tehdyssä tutkimuksessa niillä, jotka söivät pinaattia 14 päivää ennen puolimaratonia, oli vähemmän merkkejä oksidatiivisesta stressistä ja lihasvauriosta kilpailun jälkeen verrattuna juoksijoihin, jotka söivät pinaattia XNUMX viikkoa ennen kilpailupäivää.