Leivonnaisten ystäville..se on helpoin ruokavalio..riisin ja pastan ruokavalio

Kärsitkö liikalihavuudesta? Oletko yrittänyt noudattaa monia laihdutusmenetelmiä, mutta et voi lopettaa suosikkiruokien, kuten pastan ja riisin, syömistä? Jos vastaus on kyllä, tässä on riisi- ja pasta-dieetti, joka tunnetaan "hiilihydraattidieetiksi", vaikka hiilihydraatit ovatkin yksi ruokavalion pahimpia vihollisia, mutta tässä ruokavaliossa on korkea hiilihydraattiprosentti ja sokerin puute. auttaa laihtumaan 5.5 kiloa kuukaudessa.

Riisin ja pastan ruokavalion aikataulu:

Ensimmäinen viikko: Riisi-pasta-ruokavaliolle on ominaista yhtenäinen aamiainen koko ruokavalion ajan Aamiainen sisältää: rasvaton maito + teelusikallinen hunajaa.

- Ensimmäinen päivä:
Lounas: mikä tahansa salaatti ilman öljyä + grillattu kananrinta + ½ ruskea paahtoleipä.
Illallinen: kasviskeitto, 2 ruskeaa paahtoleipää valkojuustolla.

- toinen päivä:

Lounas: 3 rkl keitettyä riisiä + pala keitettyä kanaa.
Illallinen: tuore hedelmämehu + paahtoleipä + valkojuusto.
Riisi- ja pastadieetin edut: Riisi- ja pastaruokavalio sopii

- kolmas päivä:

Lounas: keitetyt kasvikset + 2 palaa grillattua pihviä.
Illallinen: tonnikalasalaatti + 2 dieettipaahtoleipää.

- neljäs päivä:
Lounas: 4 ruokalusikallista riisiä + lautanen keitettyjä kasviksia.
Illallinen: 2 keskikokoista hedelmää.

- Viides päivä:
Lounas: tonnikala + vihreä salaatti.
Illallinen: 2 keitettyä kananmunaa + paahtoleipää.

- kuudes päivä:
Lounas: 3 rkl riisiä + vihreä salaatti + kasvislautanen.
Illallinen: tuore hedelmämehu.

- seitsemäs päivä:
Lounas: grillattua kanaa + vihreä salaatti + 2 hedelmää.
Illallinen: lasillinen appelsiinimehua tai appelsiini.

Toinen viikko: Toisen viikon aamiainen koostuu luonnollisesta hedelmämehusta.

- Ensimmäinen päivä:
Lounas: keitetyt kasvikset + muna + pihvi.
Illallinen: 2 hedelmää.

- toinen päivä:
Lounas: 4 ruokalusikallista pastaa + lautanen paistettuja kasviksia.
Illallinen: rasvaton maito + yksi hedelmä.

- kolmas päivä:
Lounas: vihreä salaatti + grillattua kananrintaa + dieettipaahtoleipää.
Illallinen: tonnikalasalaatti ilman öljyä + keskikokoinen omena.

- neljäs päivä:
Lounas: keitettyjä vihanneksia + 2 dieettipaahtoleipää.
Illallinen: hedelmäsalaatti.

- Viides päivä:
Lounas: grillattua kalaa + vihreä salaatti.
Illallinen: hedelmäsalaatti.

- kuudes päivä:
Lounas: 3 rkl riisiä + vihreä salaatti + kasvislautanen.
Illallinen: tuore hedelmämehu.

- seitsemäs päivä:
Lounas: grillattua kalaa + vihreä salaatti.
Illallinen: tuore hedelmämehu.