Mitä kehollesi tapahtuu, kun olet stressaantunut?

Saatat saada jännityspäänsärkyä tai huomata, että stressi vaikeuttaa nukahtamista (tämä unettomuus voi myös johtaa päänsärkyyn).

Sydämesi ja keuhkosi
Stressin hetkinä huomaat, että sydämesi sykkii nopeammin ja hengityksesi kiihtyy. Samalla verisuonet kiristyvät ja verenpaine nousee. Kun stressi on kroonista, kohonnut syke ja korkea verenpaine voivat vahingoittaa verisuonia ajan myötä.

immuunijärjestelmä
Tutkimukset viittaavat siihen, että stressi voi vaikuttaa immuunijärjestelmääsi ja vaikuttaa kaikkeen aina todennäköisyydestäsi saada huuliherpesä kykyysi rakentaa vastustuskykyä flunssalle, kun saat flunssan.

lihaksesi
Saatat huomata lihasten kiristyvän stressin aikana, erityisesti hartioissa, selässä, kasvoissa ja leuassa.

ruoansulatus
Stressi voi aiheuttaa pahoinvointia tai vatsakipuja, ja se voi pysäyttää ruoansulatusprosessin, kun kehosi ohjaa energiaa muualle auttaakseen kehoasi vastaamaan "taistele tai pakene" mahdollisen uhan edessä.

Kokeile näitä ratkaisuja lievittääksesi stressiä

Urheilua

Kun harjoittelet, kehosi tuottaa endorfiineja, aivoissa olevia kemikaaleja, jotka voivat kohottaa mielialaa.

Meditaatio

Olipa kyseessä jooga tai meditaatio, tutkimukset ovat osoittaneet, että mielen laiminlyönti voi lievittää stressiä. Mutta jotta voit hyödyntää meditaation uskomattomia terveyshyötyjä, varmista, että et tee näitä yleisiä virheitä.

ota harrastus

Etsi jotain, josta pidät, kuten piirtäminen tai lukeminen, ja osallistu siihen. Tämä on mindfulnessia.