Mitä haittoja liiallisesta manteleiden syömisestä on?

Mitä haittoja liiallisesta manteleiden syömisestä on?

Monet uskovat, että mantelit ovat yksi parhaista ruokavalinnoista niiden monien terveyshyötyjen vuoksi, mutta on tärkeää tietää, että mantelien liiallinen kulutus voi johtaa haitallisiin tuloksiin Zeebizin julkaiseman raportin mukaan.

1. Ruoansulatuskanavan ongelma

Liian monien mantelien syöminen voi aiheuttaa ummetusta, turvotusta ja vatsavaivoja. Mantelit sisältävät paljon kuitua, jota elimistö ei ole tottunut kuluttamaan paljon. Voit myös lisätä juomasi veden määrää tämän ongelman ratkaisemiseksi, jos syöt liikaa manteleita.

2. E-vitamiinin yliannostus

Puoli kupillista manteleita, mikä vastaa 100 grammaa, sisältää 25 mg E-vitamiinia, kun taas suositeltu päivittäinen E-vitamiinin tarve on vain 15 mg. Se pahenee, jos henkilö syö runsaasti vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten munia, täysjyvätuotteita ja pinaattia, ja se voi johtaa ripuliin, heikkouteen ja näön hämärtymiseen.

3. Painonnousu

Mantelit ovat kuuluisia korkeasta rasva- ja kaloripitoisuudestaan. Noin 100 grammaa manteleita antaa noin 50 grammaa rasvaa, mutta suuri osa siitä on kertatyydyttyneitä rasvoja, jotka ovat sydämelle terveellisiä. Mutta jos henkilön elämäntyyli on istumista eikä liiku paljon polttaakseen manteleista saamiaan kaloreita, tämä voi johtaa rasvan kertymiseen hänen kehoonsa.

4. Munuaiskivien riski

Henkilö voi olla vaarassa kehittää munuaiskiviä, jos hän kuluttaa liikaa manteleita. Munuaiskivet muodostuvat, kun suuri määrä kalsiumoksalaattia jää elimistöön eikä poistu. Esimerkiksi mantelit sisältävät runsaasti oksalaattia, ja yllättäen pähkinöissä olevat oksalaattipitoisuudet imeytyvät elimistöön paremmin kuin mikään muu ravintolähde. Mutta liian monen mantelien syöminen kerralla voi estää tuskallisten munuaiskivien ja virtsarakon ongelmien riskin. Maltillisuutta tulee noudattaa erityisesti niille, joilla on taipumusta munuaisongelmiin ja joilla on ollut munuaiskiviä tai virtsaamisongelmia.

5. Manteliallergia

Mantelien liiallinen käyttö voi aiheuttaa allergisia reaktioita, joihin liittyy tulehdusta ja ihottumaa. Allergia manteleille syntyy yleensä, kun niitä syödään jatkuvasti suuria määriä. Yllättäen manteliallergia voi kehittyä, kun syöt yliannostuksen manteleita yhdessä päivässä tai syöt pähkinöitä kohtuudella pitkän ajan kuluessa. Manteliallergian oireita ovat hengenahdistus, korkea verensokeri, pahoinvointi ja joissakin tapauksissa jopa shokki.

6. Lääkkeiden vuorovaikutus

Jokainen 100 grammaa manteleita sisältää 2.3 mg mangaania, mikä on kehon päivittäisen tarpeen yläraja (aikuinen tarvitsee 1.3-2.3 mg mangaania joka päivä). On hyvin todennäköistä, että mantelien lisäksi ihminen kuluttaa myös muita mangaanin lähteitä, kuten täysjyväviljaa, lehtivihanneksia ja teetä. Asiantuntijat varoittavat, että runsaasti mangaania sisältävä ruokavalio voi häiritä ummetus-, verenpaine- ja antibioottien ottamista.

7. Myrkyllisyys

Myrkyllisyyden ongelma sivuvaikutuksena rajoittuu katkeran tai tappavan mantelien syömiseen. Vaikka tämäntyyppisten syöminen on osoittautunut tehokkaaksi kouristuksen ja kivun hoidossa, niiden liiallinen syöminen voi johtaa kehon myrkytykseen. Tämä johtuu siitä, että se sisältää syaanivetyhappoa, jonka liiallinen käyttö voi johtaa hengitysvaikeuksiin, hermoromahdukseen, tukehtumiseen ja jopa kuolemaan. Asiantuntijat varoittavat lopullisesti ja lopullisesti raskaana olevia naisia ​​syömästä tällaisia ​​​​tyyppejä.

Ihanteellinen määrä manteleita syötäväksi

Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) suositusten mukaan mantelien päivittäistä kulutusta tulisi rajoittaa enintään kolmasosaan kupista eli noin 40 grammaan.

Maguy Farahin horoskooppiennusteet vuodelle 2023