Kärsitkö kausittaisesta painonnoususta?

Kärsitkö kausittaisesta painonnoususta?

Talvikaudella tapahtuu merkittävää lämpötilan laskua, ja siihen liittyy ihon uudistumisprosesseja, kuivia hiuksia, vuotavaa nenää ja jopa painonnousua Boldsky-sivuston julkaiseman mukaan.

Painonnousu tapahtuu yleensä talvikuukausina sellaisten tekijöiden, kuten alentuneen aktiivisuuden ja liiallisen kalorien kulutuksen seurauksena. Vaikka pienet painonvaihtelut eivät ole huolestuttavia, huomattava painon nousu talvikuukausina voi vaikuttaa negatiivisesti tiettyihin terveyteen ja elämänlaatuun. Syitä painonnousuun talvella ovat:

1. Kasvata kalorien saantia

Tutkijoiden mukaan talven painonnousu johtuu pääasiassa lisääntyneestä kalorien kulutuksesta. Se voi johtua suuremmista annoksista ja kaloripitoisempien ruokien ja juomien, kuten makeisten ja runsasrasvaisten ruokien, kulutuksesta.

2. Muutos fyysisessä aktiivisuudessa

Talvikuukausien lähestyessä monet ovat vähemmän aktiivisia, joten joka päivä poltetaan vähemmän kaloreita, mikä voi johtaa painonnousuun. Lomien aikana enemmän sosiaalisia sitoumuksia, lyhyemmät päivät ja vaihteleva sää voivat vähentää fyysiseen toimintaan aikaa

3. Kausi emotionaalista ahdistusta

Kausiluonteinen mielialahäiriö on eräänlainen masennus, jota voi esiintyä talvikuukausina. Sen vakavuus voi vaihdella lievästä vakavaan, mikä voi vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun. On näyttöä siitä, että kausiluonteiset mielialahäiriöt johtuvat ensisijaisesti hormonien ja välittäjäaineiden muutoksista, jotka johtuvat lyhennetyistä päiväjaksoista. Uskotaan myös, että muutokset unirytmissä voivat myös lisätä ruokahalua ja lisääntyvää himoa sokeripitoisten ja hiilihydraattipitoisten ruokien suhteen talvikuukausina, mikä johtaa painonnousuun.

Kumulatiiviset ongelmat

Painonnousun vaara talvella on, että se voi kertyä ajan myötä, mikä johtaa merkittävään painonnousuun. Vaikka muutaman kilon lihominen ei vaikuta negatiivisesti terveyteen eikä aiheuta huolta, jatkuva painonnousu, jopa muutaman kilon vuodessa, voi lisätä sydän- ja verisuonisairauksien ja tyypin 2 diabeteksen riskiä. Siksi asiantuntijat neuvovat, että Säilytä terve tai kohtalainen paino ympäri vuoden noudattamalla terveellisiä ruokailutottumuksia ympäri vuoden, samalla kun syöt ravintopitoisia kokonaisia ​​ruokia ja vähennät lisättyä sokeria, haitallisia rasvoja ja prosessoituja elintarvikkeita.