Kliininen ravitsemusterapeutti Mai Al-Jawdah vastaa painonpudotuksen tärkeimpiin kysymyksiin

Mai Al-Jawdah, kliininen ravitsemusterapeutti, Medeor 24 × 7 International Hospital, Al Ain

Onko leivän syöminen ruokavalion jälkeen merkittävä syy painonnousuun?

ei tietenkään. Kehomme tarvitsee tasapainoisen järjestelmän, joka sisältää kaikki ruokaryhmät ja erilaisia ​​värikkäitä elintarvikkeita ruokaryhmistä.Painonnousuun johtaa suurien määrien syöminen, elintarvikkeiden monipuolistaminen tai ruoan epäterveellinen valmistus. Voimme syödä tärkkelystä, ja on parempi valita täysjyvätuotteita, rajoitettu määrä.

• Kun makeisten syöminen on lopetettu pitkään, mitä tapahtuu, kun syömme niitä ja edistääkö tämä painonnousua?؟

Yksi huonoista ruokailutottumuksista, joita on noudatettu paljon, varsinkin laihdutusruokavalion noudattamisen jälkeen, on valtavien määrien elintarvikkeiden, kakkujen ja makeisten liiallinen syöminen tauon jälkeen, mikä aiheuttaa vakavaa suolistohäiriötä. , joten meidän on vähitellen sisällytettävä ruokavalioomme terveytemme turvallisuuteen nähden.

• Mitkä ovat viisi parasta välipalaa, jotka voidaan syödä pääaterioiden välillä? Kuinka paljon suklaata on tarjolla per henkilö päivässä?

Muutaman välipalan syöminen aterioiden välillä voi estää sinua syömästä liikaa seuraavalla aterialla. Välipalojen syömisestä kannattaa siis huolehtia päivän aikana.. Terveellisten välipalojen tulee olla pieniä aterioita, jotka sisältävät elimistölle välttämättömiä ravintoaineita, joita muilla aterioilla voi puuttua. Esimerkkejä välipaloista ovat: tuoreet hedelmät tai kuivatut hedelmät, viipaloidut vihannekset, kuten porkkanat tai kurkut, raa'at pähkinät (suolaamattomat), maito (vähärasvainen), jotkut maitotuotteet tai vähän tummaa suklaata (30 grammaa) ja se on henkilön käytettävissä oleva määrä päivässä. Ja muista aina, vaikka valintasi ovat terveellisiä, mutta älä liioittele sitä.

• Mitkä ovat eniten paljon kaloreita sisältävät makeiset?

Makeiset, jotka sisältävät runsaasti rasvaa, sokeria ja kermaa. Kuten paistetut makeiset, itämaiset makeiset tai kermalla peitetyt kakut, siirapilla peitetyt makeiset, mikä tahansa nestemäinen sokerisiirappi ja muut.

Pudota ja säilytä painoa juhlakauden aikana