Virheitä, jotka tuhoavat ruoansulatuskanavan terveyden

Vatsa- ja ruoansulatushäiriöt ovat yleisimpiä terveysongelmia, ja niillä voi olla todellinen vaikutus monien ihmisten elämään.

Koska ruoansulatus on monimutkainen prosessi, koska ruuansulatusjärjestelmä koostuu useista erillisistä osista, joissa prosessit seuraavat hyvän ruoansulatuksen varmistamiseksi, ravitsemusasiantuntija Cassandra Al-Shun kertoi Daily Mailille, joten monet kärsivät tämän järjestelmän häiriöistä, laiminlyönnistä ja väärien ja epäterveellisten ruokavalioiden noudattamisesta.. Päivittäiset tottumukset vaikuttavat häneen suoraan.

Nautikseen paremmasta elämästä ravitsemusasiantuntijoiden ryhmä on paljastanut seitsemän tappavaa virhettä, joita monet tekevät ruoansulatusjärjestelmässään, jotka ovat Al Arabiyan mukaan:

1- Ylisyöminen:

Liiallisella syömisellä on erittäin haitallinen vaikutus ruoansulatusjärjestelmään, koska se asettaa sen suuren paineen alle sen suorittaessa tehtäväänsä.

Englanninkielisen Super Food -sivuston ravitsemusasiantuntija Shauna Wilkinson selittää, että jatkuva ylensyöminen kuormittaa ruoansulatusjärjestelmää, mikä saattaa estää sitä tuottamasta riittävästi mahahappoja ja entsyymejä koko ruoansulatusjärjestelmässä ravintoainemäärien käsittelemiseksi.

2- Etkö pureskele ruokaa kunnolla:

Ruoan puutteellinen pureskelu on yksi pääasiallisista vatsavaivojen, erityisesti turvotuksen, epämiellyttävien oireiden aiheuttajista. Pureskeluprosessi on välttämätöntä ruoan hajottamiseksi pienemmiksi hiukkasiksi, mikä antaa ruoansulatusmehuille paremman mahdollisuuden käsitellä ruokaa hyvin.

3- Ei syö kuitua:

Kuitu on olennainen osa ruokavaliota useista syistä, joista vähiten ehkäisee ummetusta. Liukoinen kuitu – sellainen, joka liukenee veteen – muodostaa suolistossa geelin, joka edistää ruoansulatuskanavan normaalia liikettä. järjestelmää ja auttaa eritteiden toimintaa hyvin.

4- Stressi ja jännitys:

Aivan kuten stressi voi aiheuttaa monia terveysongelmia, kuten päänsärkyä, korkeaa verenpainetta ja muita, stressi tai ahdistus voi myös vahingoittaa suolistoa, mikä johtaa ruoansulatusongelmiin.

Al-Shun selitti, että hermovälittäjäaineet, jotka ovat hermosignaaleja välittäviä kemikaaleja, jotka auttavat säätelemään ja stimuloimaan ruoansulatusta, altistuvat epätasapainolle, joka aiheuttaa epämiellyttäviä oireita, ennen kuin ajattelee syömistä.

5- Harjoituksen laiminlyöminen:

Liikkuminen stimuloi ruoansulatusta sen lisäksi, että se helpottaa ruoansulatusta, ja johtava ravitsemusterapeutti tohtori Marilyn Glenville totesi, että liike auttaa ensisijaisesti ummetuksesta kärsiviä. Hän korosti, että hellävaraiset harjoitukset, kuten jooga ja pilates, auttavat pääsemään eroon turvotuksesta ja ärsyttävyydestä. oireet ärtyvän suolen oireyhtymään.

6- Liiallinen antibioottien käyttö:

Vaikka antibiootit ovat erittäin tehokkaita taistelemaan bakteeri-infektioita vastaan, ne voivat vaikuttaa negatiivisesti suoliston hyviin bakteereihin, etenkin jos niitä hoidetaan pitkään.

Al-Shun selitti, että alhainen hyvien bakteerien taso suolistossa voi johtaa ruoansulatusongelmiin, mukaan lukien laktaasin riittämättömään tuotantoon, mikä on välttämätöntä maidossa olevan laktoosin hajottamiseksi, mikä johtaa haitallisten bakteerien ja hiivojen liikakasvuun, mikä johtaa ravintoaineiden huono imeytyminen, turvotus, kouristukset ja ripuli Tai ummetus ja halutun tasapainon saavuttamiseksi suolistossa ravitsemusasiantuntija Adrian Benjamin suosittelee laadukasta bakteerilisää, kuten Pro-Feniä.

7 - Mahahaavojen väärä käsittely:

Monet turvautuvat ruoan syömiseen lievittämään mahahaavojen oireita, jotka tarttuvat ihmiseen vedestä tai ruoasta löytyvien H. pylori -bakteerien kautta, mutta tämä on väliaikainen ratkaisu.

Al-Shun neuvoo, että mahahaavoja tulisi hoitaa antibiooteilla ja asianmukaisilla lääkkeillä, ja hoidon jälkeen on vältettävä kahvia, happamia juomia sekä mausteisia ja savustettuja ruokia.