Neljä ruokaa välttää ennen nukkumaanmenoa. 

mausteisia ruokia  :

Mausteiset ruoat voivat kestää pitkään sulaa mahassa, ja mausteiset ruoat sisältävät myös runsaasti kapsaisiinia, fytokemikaalia, joka lisää aineenvaihduntaa ja lämpösyntymistä.

Paistetut ja rasvaiset ruoat:

Se häiritsee ruoansulatusprosessia yön aikana. Terveelliset rasvat, kuten pähkinät, siemenet tai avokadot, ovat hyviä, mutta on parasta välttää tyydyttyneitä rasvoja ja paistettuja ruokia.

On parasta välttää happamia ruokia, jotka tuottavat mahahappoa. Tämä sisältää kaiken sokerista viljoihin, jotkin maitotuotteet, liha ja leivonnaiset

Ruoansulatuksen jatkaminen yön yli vaatii energiaa. Suurempien lounaiden ja kevyempien illallisten syöminen edistää yöunta.