Nesteretention syyt ja hoito kehossa

Nesteretention syyt ja hoito kehossa

Ihmiskehossa on 60 % vettä, ja siksi tällä prosentilla on tärkeä rooli kaikissa elintärkeissä prosesseissa Siksi nesteen kertyminen voi johtua seuraavista syistä:

1 - Aliravitsemus, erityisesti vähäproteiininen ruokavalio

2 - Munuaisten vajaatoiminta sairaudet

3- Altistuminen myrkkyille

4- Naiset voivat kärsiä nesteen kertymisestä kuukautiskierron aikana sekä raskauden aikana

Miten pääset eroon nesteen kertymisestä kehossasi?

Harjoittele 

Säännöllinen harjoittelu auttaa ylläpitämään luonnollista tasapainoa ja ei kerry nestettä.

Riittävä ja hyvä uni

Uni on yhtä tärkeää kuin ruokavalio ja liikunta. Hyvä uni säätelee natriumia, tasapainottaa vettä ja auttaa hallitsemaan kehon nestetasapainoa ja vähentämään nesteen kertymistä. 7-9 tunnin nukkuminen katsotaan hyväksi.

Päästä eroon stressistä 

Stressi lisää kortisolin ja antidiureettisen hormonin määrää, mikä vaikuttaa suoraan kehon nestetasapainoon.

Natriumin hallinta

Suolalla tai natriumilla on tärkeä rooli nestetasapainossasi, joten kokeile liioiteltuja muutoksia, kuten liian paljon tai liian vähän suolaa.

juo enemmän vettä

Jos et juo vettä säännöllisesti, kehosi pyrkii keräämään enemmän nestettä yrittääkseen estää veden laskemisen liian alas.
Yleensä juomaveden puute tai liiallinen juominen voi johtaa nesteen kertymiseen elimistöön ja siten ylipainoon ja saattaa muistuttaa liikalihavuutta.
Varmista siis, että juot tasapainoisia määriä vettä joka päivä (painosi jaettuna 28:lla = veden määrä litroina, mitä tarvitset päivässä).

Keskity näihin ruokiin

Sinun kannattaa sisällyttää ruokavalioosi elintarvikkeita nesteen kertymisen estämiseksi. Runsaasti kaliumia sisältäviä ruokia suositellaan usein, koska kalium voi auttaa tasapainottamaan natriumtasoja ja lisäämään diureesia, kuten persilja, hibiscus, valkosipuli

teetä ja kahvia

Kohtuulliset määrät kofeiinia teestä, kahvista tai kofeiinilisistä auttavat poistamaan ylimääräistä nestettä kehosta.

muuta tottumuksiasi

Vältä pitkittynyttä istumista, joka aiheuttaa veren pysähdystä ja sitä seuraavia oireita, ja harrasta kaikkea verenkiertoa parantavaa ja ylimääräistä nestettä poistavaa fyysistä toimintaa.
Paras muutos, jonka voit tehdä, on välttää prosessoitujen elintarvikkeiden, kuten sirujen ja muiden, syömistä.

Muut aiheet: 

Kun he puhuvat, he voivat aiheuttaa räjähdyksen. Keitä nämä tähtikuviot ovat?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها