Helpoin tapa laihtua syömättä vähemmän

Helpoin tapa laihtua syömättä vähemmän

Kun puhutaan laihduttamisesta, ensimmäinen asia, joka tulee mieleen, on ruokavalio. Joidenkin ajattelutapaa on mukautettu tavalla, joka on liitetty ruoan määrien vähentämiseen tai ankaran ruokavalion noudattamiseen, ja se on tapa laihduttaa ja jopa edistää joidenkin ravitsemusasiantuntijoiden väitteitä siitä, että he voivat auttaa pääsemään. eroon kiloista painoa muutamassa päivässä, ja tosiasia on, että epäterveelliset käytännöt voivat aiheuttaa monia puutteita kehossa.

Painonpudotus Ei tarvitse syödä keitettyä tai mietoa ruokaa laihtuakseen. Times of India -lehden mukaan painonpudotusta voidaan ylläpitää kestävällä tavalla yksinkertaisilla elämäntapamuutoksilla seuraavasti:

terveellinen dieetti

Monet ovat haluttomia noudattamaan dieettiä, koska heidän mielestään se sisältää vain keitettyä ruokaa ja salaatteja. On aika puhaltaa tämän laihdutusmyytin kupla. Ruokavalio tarkoittaa yksinkertaisesti tiettyjen painonnousua aiheuttavien ja elimistölle haitallisten elintarvikkeiden rajoittamista, mutta se ei tarkoita sitä, että kaikista herkullisista ruoista pitää nääntyä tai paastota, vaan se rajoittuu kulutuksen rajoittamiseen. jalostettujen elintarvikkeiden, paistettujen ruokien ja sokeripitoisten makeisten osalta. Vastineeksi syömällä enemmän hedelmiä, vihanneksia, viljoja ja terveellisiä rasvoja voit siirtyä hitaasti tasapainoiseen ruokavalioon, joka tuottaa uskomattomia pitkän aikavälin tuloksia.

Elämäntapa

Jos ihminen haluaa laihtua ja pysyä poissa, on parempi tehdä elämäntapamuutos kuin noudattaa mitä tahansa epärealistista ruokavaliota. Elimistö tarvitsee erilaisia ​​vitamiineja, kivennäisaineita, proteiineja, kuituja, hiilihydraatteja ja jopa hyviä rasvoja. Näiden tarpeiden täyttämiseksi ruokavalion tulee olla tasapainoista ja pitää aina mielessä, että sen tavoitteena on tukea hyvää terveyttä ja hyvinvointia tarjoamalla elimistölle sen tarvitsemat ravintoaineet. Yksinkertaisten, kotitekoisten ruokien käyttäminen ja kalorirajoitettu ruokavalio on paras tapa laihtua terveellisemmin.

Elimistölle välttämätön ruoka

Asiantuntijat neuvovat, että ruokavalioon tulisi sisällyttää enemmän täysjyvätuotteita asianmukaisten proteiinimäärien huomioimisen lisäksi. Kasvissyöjille ruuat, kuten kvinoa, soijapavut, pinaatti ja pavut, ovat hyviä proteiinin lähteitä. Jos henkilö ei ole kasvissyöjä, hän voi valita vähärasvaisen proteiinivaihtoehdon, kuten munanvalkuaisen ja kananrinta, välillä. Sokeriset kylmät juomat ja virvoitusjuomat tulee korvata tuoreilla hedelmämehuilla ja limonadilla. Asiantuntijat suosittelevat syömään enemmän pähkinöitä ja siemeniä terveellisessä ruokavaliossa, kuten manteleita, saksanpähkinöitä, kurpitsansiemeniä ja pellavansiemeniä, sekä syömään 2-3 erilaista hedelmää päivässä, mutta ei liiallisia määriä.

Säännölliset fyysiset harjoitukset

Ravitsemusnäkökohtien lisäksi jonkinlainen fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä, jotta keho pysyy aktiivisena ja ketteränä. Harjoittelu ei ainoastaan ​​paranna verenkiertoa, vaan myös tekee olosi vähemmän letargiaksi ja laimeaksi, mikä heijastuu koko kehoon hyödyllisin vaikutuksin. Aerobista liikuntaa tulisi harrastaa 30-40 minuuttia vähintään 5-6 kertaa viikossa. Harjoituksia ovat kävely, lenkkeily, pyöräily, jooga, pilates tai mikä tahansa muu urheilulaji, kuten sulkapallo, tennis, koripallo, uinti ja muita hyviä vaihtoehtoja. Säännöllinen liikunta yhdessä terveellisen ruokavalion kanssa tuottaa valtavia tuloksia yleisen terveyden kannalta.

Maguy Farahin horoskooppiennusteet vuodelle 2023