XNUMX parasta ahdistuslääkettä

Ahdistus ja se, jota ahdistus ei vieraile, yöllä, jolloin pitkä aika kuluu, ja tuska moninkertaistuu, kun seuraavana aamuna täytyy herätä aikaisin työpäivän vuoksi.

1 - yrtit

Jotkut yrtit, kuten kamomilla tai kamomilla, auttavat rentoutumaan ja rauhoittamaan hermoja.

2- Probiootit tai hyödylliset bakteerit

Hyvien bakteerien syöminen, joko ruoan tai lisäravinteiden kautta, auttaa vähentämään ahdistusta ja stressiä pitkällä aikavälillä.

Älä myöskään odota, että yksi probioottinen lisäaine lievittää stressiä tai väsymystä heti, koska terveen suoliston rakentaminen vie aikaa.

3 - Jooga

Jooga on suuri apu rentoutumiseen erittäin stressaavan päivän jälkeen.

4 - eteeriset öljyt

Tutkimukset ovat osoittaneet, että eteeriset öljyt, kuten laventeli, laventeli ja bergamotti, auttavat lievittämään ahdistusta ja stressiä. Tiputa vain muutama tippa jotakin rauhoittavaa öljyä kodin ilmanpuhdistimeen ja tunnet eron.

Vaihtoehtoisesti voit lisätä 5-10 tippaa öljyä veteen kylvyn aikana.

5 - Käy suihkussa

Lisäätkö eteeristä öljyä tai et, kuuma suihku auttaa kehoasi vapauttamaan stressiä.

6- Hengitä syvään

Hengitystekniikoiden hyvä puoli on, että voit harjoitella niitä missä tahansa. Olitpa sitten jumissa liikenneruuhkassa tai tärkeässä kokouksessa, joka on huolestuttanut sinua, sinun tarvitsee vain hengittää syvään ja toistaa se, kunnes rauhoittuu.

7 - Vähennä kahvia

Kroonisen ahdistuneisuuden tapauksessa kofeiinin saanti ei ole hyvä asia, ja koska piristeiden lopettaminen kokonaan ei ole helppoa, on suositeltavaa vähentää sitä mahdollisimman paljon ahdistuksen ja stressin vähentämiseksi, sillä tutkimukset ovat osoittaneet, että kofeiini lisää niiden voimakkuutta.

8- Meditaatio

Meditaation päätavoite on puhdistaa mieli ja mieli sitä miehittävistä ja ahdistusta aiheuttavista asioista, ja meditaatiota voidaan harjoittaa sen eri tekniikoiden avulla, jotka perustuvat syvään hengittämiseen silmät kiinni muutaman minuutin ajan päivittäin.

9 - nauraa

Tutkimukset ovat osoittaneet, että nauru lievittää stressiä ja ahdistusta, joten sinun tarvitsee vain katsoa mikä tahansa komedialeike tai nauttia hauskoista vitseistä YouTubessa.