Kymmenen tärkeintä sinkkiä sisältävää ruokaa, jotka sinun pitäisi syödä

Kymmenen tärkeintä sinkkiä sisältävää ruokaa, jotka sinun pitäisi syödä

Olennaisena mineraalina sinkillä on tärkeä rooli monissa kehon toiminnoissa, mukaan lukien immuunijärjestelmän tukeminen, aineenvaihdunta, hormonien säätely ja solujen kasvu. Sisällyttämällä ruokavalioon runsaasti sinkkiä sisältäviä ruokia, sinkki voi auttaa varmistamaan, että päivittäiset ravintotarpeet täytetään. Times of India -lehden mukaan tässä on luettelo 10 runsaasti sinkkiä sisältävästä ruoasta, jotka jokaisen tulisi harkita sisällyttämistä ruokavalioonsa:

1. Pähkinät

2. Kurpitsansiemenet

3. Hummus

4. Maitotuotteet

5. Punainen liha

6. Täysjyvävilja

7. munat

8. Linssit

9. Auringonkukansiemenet

10. Hirssi

Hirssi, joka tunnetaan yleisesti durrana, on loistava sinkin lähde. Helmi-, sormi- ja pihahirssi sisältävät paljon enemmän sinkkiä kuin riisi ja vehnä. On huomattava, että YK:n elintarvike- ja maatalousjärjestö (FAO) julisti viime vuoden "Kansainväliseksi hirssin vuodeksi" edistääkseen hirssin merkittäviä etuja.

Jousimiehen rakkaushoroskooppi vuodelle 2024