Tue perheesi koskemattomuutta koulujen palatessa

Tue perheesi koskemattomuutta koulujen palatessa

1 - Oranssi

Appelsiinit sisältävät C-vitamiinia, jolla on yleinen positiivinen vaikutus immuunijärjestelmään, koska se tukee kehon soluestettä taudinaiheuttajia vastaan ​​ja vähentää vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita. Yksi appelsiini sisältää 68 milligrammaa C-vitamiinia.

2 - Valkosipuli

Immunology Researchissa julkaistun tutkimuksen mukaan valkosipuli näyttää tehostavan immuunijärjestelmää stimuloimalla soluja, kuten makrofageja ja lymfosyyttejä – immuunijärjestelmän etulinjassa olevia sotilaita.

3- inkivääri

Inkivääri on pitkään tunnettu pahoinvointia ehkäisevistä vaikutuksistaan, mutta se voi olla myös ystävällinen immuunijärjestelmälle. Vaikka inkivääri ei aloita suoraa hyökkäystä viruksia tai bakteereja vastaan, tutkimukset osoittavat, että sen antioksidanttisten ominaisuuksien ansiosta se auttaa vähentämään systeemistä tulehdusta. Kun keho on vähemmän tulehtunut, se käsittelee taudinaiheuttajia aggressiivisesti, ja immuunijärjestelmä pystyy paremmin torjumaan haitallisia infektioita.

4- Pippuri

Paprikat, erityisesti punaiset, ylittävät appelsiinit 108 milligrammalla C-vitamiinia kuppia kohden. Suositeltu päivittäinen C-vitamiinin määrä on vain 75 milligrammaa.

5 - Kaali

Kaali sisältää suuria määriä A-, E- ja C-vitamiinia. Clinical Medicine -lehdessä julkaistun 2018 tutkimuksen mukaan A-vitamiini, jota on riittävästi kaalissa, auttaa säätelemään solujen immuunivastetta.

6 - Tomaatit

Tomaatit sisältävät 25 milligrammaa kuppia kohden C-vitamiinia. Ne sisältävät myös runsaasti A-vitamiinia ja lykopeenia, kahta antioksidanttia, jotka vähentävät tulehdusta (ja joilla voi olla rooli monien syöpien ehkäisyssä). Mielenkiintoista on, että keitetyistä tomaateista saatu lykopeeni imeytyy helposti kehoon.

Muut aiheet: 

Miten toimit rakastajasi kanssa erosta palattuasi?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج