Tässä on kymmenen salaisuutta ikääntymisen viivyttämiseen pisimpään

Tässä on kymmenen salaisuutta ikääntymisen viivyttämiseen pisimpään

Ihon ikääntyminen on luonnollinen ilmiö, jota emme voi estää, mutta voimme viivyttää. Mitä hyödyllisiä temppuja tällä alueella on?

1- Suojaa ihoa auringolta:

Liiallinen altistuminen auringolle aiheuttaa suuria vahinkoja iholle, sillä ultraviolettisäteily tunkeutuu syvälle ihoon ja vahingoittaa kollageeni- ja elastiinikuituja, mikä johtaa ennenaikaisen ikääntymisen merkkejä iholle. Siksi on suositeltavaa levittää aurinkosuojavoidetta, jonka suojausnumero on vähintään 30 SPF kotoa poistuttaessa ja suojanumero 50 SPF kun lähdet uima-altaalle tai rannalle.

2- Kiinnitä huomiota ilmeisiin:

Jotkut jatkuvasti käyttämistämme ilmaisuista luovat varhaisia ​​ryppyjä kasvoihimme, kuten kulmakarvojen rypistäminen, liiallinen hymyily tai silmien ahtautuminen lukemisen aikana... Näiden ilmaisujen käytön vähentäminen on tapa viivyttää ryppyjen ilmaantumista. on myös suositeltavaa käyttää aurinkolaseja poistuttaessa kotoa, koska ne edistävät ryppyjen ilmaantumista Vähentää toistuvia ilmeitä silmänympärysalueella.

3- Antioksidantteja sisältävän ruokavalion noudattaminen:

Antioksidanttipitoisten ruokien syöminen auttaa taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan ​​ja viivästyttää ryppyjen ilmaantumista. On suositeltavaa keskittyä kaalin, tomaattien, punajuurien, kirsikoiden, aprikoosien ja vihreän teen syömiseen Omega 3- ja 6-rasvapitoisten ruokien lisäksi (nämä ovat terveitä verisuonia ja ihon kimmoisuutta ylläpitäviä rasvoja). Löydät sen pinaatista, avokadosta ja rasvaisista kaloista, kuten lohesta, tonnikalasta ja makrillista.

4- Kuori iho kerran viikossa:

Iho altistuu huokosten laajenemiselle ja joustavuuden menettämiselle ajan myötä. Viikoittainen kuorinta auttaa poistamaan sen pinnalle kertyneet kuolleet solut ja epäpuhtaudet, mikä auttaa syväpuhdistamaan ja korostaa sen hehkua sekä viivästyttää ryppyjen ilmaantumista. On suositeltavaa valita pehmeä kuorintatuote, joka ei ole kova iholle.

5 - Lopeta tupakointi:

Tupakointi kiihdyttää ihon luonnollista ikääntymismekanismia johtuen nikotiinin haitallisesta vaikutuksesta terveyteen yleensä ja erityisesti ihoon. Se aiheuttaa verisuonten supistumista ihon ylemmissä kerroksissa, mikä rajoittaa soluihin pääsevän hapen ja ravinteiden määrää, mikä altistaa ihon tukehtumiselle ja elinvoiman menetykselle. Tupakointi nopeuttaa ryppyjen ilmaantumista ja tuhoaa C-vitamiinia, jota iho tarvitsee tuottaakseen kollageenia, luonnollista proteiinia, joka antaa iholle kaiken kimmoisuuden.

6- Kosteuta ihoa enemmän:

Ihon intensiivinen kosteuttaminen vaikuttaa ihon tasoittamiseen ja pehmeyden säilyttämiseen, joten on suositeltavaa käyttää aamuin illoin kosteuttavaa voidetta ja valita täyteläinen koostumus kuivan ja eloton ihon tapauksessa. Voit myös käyttää kaksoiskosteutusta aamuin illoin ihon puhdistuksen jälkeen. Tämä tehdään levittämällä ensimmäinen kerros kosteusvoidetta iholle ja odottamalla sitten noin 10 minuuttia ennen toisen kerroksen levittämistä. Tämä vaihe antaa iholle lisäannoksen kosteutta ylläpitääkseen sen elinvoimaisuutta.

7- Juo tarpeeksi vettä:

Puolitoista tai kaksi litraa vettä päivässä puhdistaa kehon myrkkyistä, suojaa ihoa elinvoiman ja raikkauden menettämiseltä sekä ehkäisee varhaisten ryppyjen syntymistä.

8- Nuku tarpeeksi:

Monet tutkimukset ovat paljastaneet, että unen puute nopeuttaa ihon ikääntymistä, joten on suositeltavaa nukkua vähintään 8 tuntia vuorokaudessa ja noudattaa mahdollisimman paljon tiettyjä illan nukkumaanmeno- ja herätysaikoja. . Tuntitunnit unet auttavat parantamaan ihon kykyä korjata itseään ja toipua ulkoisista vaikutuksista, joille se altistuu, sekä parantaa sen joustavuutta ja viivästyttää juonteita.

9- Tee kasvoharjoituksia:

Nämä harjoitukset kiristävät kasvojen lihaksia ja ylläpitävät ihon kimmoisuutta, ja niillä on myös ennaltaehkäisevä tehtävä, joka viivästyttää ryppyjen ilmaantumista. Yksi helpoimmista ja tehokkaimmista harjoituksista on toistaa kirjaimet A, E, I, O, U, Y kymmenen kertaa peräkkäin.

Toinen hyödyllinen harjoitus tällä alueella on kiertoharjoitus, joka suoritetaan seistessä pitäen selkä suorana ja katsoen etäisyyteen liikuttamalla päätä oikealle ja pysähtyen muutamaksi sekunniksi ennen paluuta perusasentoon ja siirtämällä sitä sitten vasemmalle ja pysähtyen muutaman sekunnin ajan. On suositeltavaa toistaa tämä harjoitus 30 kertaa.

10- Sopivan yövoiteen valitseminen:

Jos iho korjaa itseään yön aikana, se tarkoittaa, että oikean yövoiteen valinta voi auttaa sitä tekemään tämän työn täysillä. Ihonhoidon asiantuntijat neuvovat valitsemaan iltavoiteen, jossa on runsaasti retinolia, joka auttaa stimuloimaan kollageenin tuotantoa sekä lisäämään ihon kiinteyttä ja elinvoimaa.

Maguy Farahin horoskooppiennusteet vuodelle 2023