He käyttivät kesää hyväkseen pötsin polttamiseen ja piilottamiseen

He käyttivät kesää hyväkseen pötsin polttamiseen ja piilottamiseen

Painonpudotus, erityisesti vatsan rasvan pudottaminen, on erittäin haastavaa, mutta syömällä oikeita ruokia voidaan helposti saavuttaa konkreettisia tuloksia muutamassa päivässä, Jagran sanoo viitaten WebMD:hen.

Ruokavalio, liikunta ja elämäntavat ovat vain muutamia niistä monista muuttujista, jotka vaikuttavat monimutkaiseen painonpudotusprosessiin. Kestävä painonhallinta edellyttää ravitsevaa ruokavaliota, liikuntaa ja terveellisiä elämäntapoja. Syömällä sinnikkäästi ihanteellisia rasvanpolttoruokia kesäkaudella, voidaan saavuttaa hyviä tuloksia seuraavasti:

kvinoa

Kun kyse on vatsan rasvan polttamisesta nopeammin, kvinoa on yksi terveellisimmistä elintarvikkeista. Kvinoa on erinomainen proteiinin, kuidun, raudan, sinkin, seleenin ja E-vitamiinin lähde, ja se on täysjyvä.

marjoja

Marjat tarjoavat runsaasti vettä, kuitua ja makean maun antaen jatkuvaa energiaa. Antioksidanttipitoisuutensa ja laajan saatavuudensa ansiosta se on ihanteellinen kesäostosvaihtoehto.

vesimeloni

Ruoat, joissa on korkea vesipitoisuus, täyttävät suolet, mikä puolestaan ​​vähentää ihmisen syömiä kaloreita. Vesimeloni on sopiva valinta raakojen hedelmien tai vihannesten joukosta, jotka ovat vähäkalorisia ja runsaasti ravintoaineita ja vettä. Se sisältää myös runsaasti antioksidantteja, kuten lykopeenia ja A- ja C-vitamiinia.

Vihreä tee

Vihreän teen sisältämät fytokemialliset yhdisteet katekiinit, jotka stimuloivat rasvanpolttoa, auttavat painonpudotuksessa. Asiantuntijat suosittelevat vihreän teen juomista usein ja kuumana parhaan hyödyn saamiseksi.

Chili

Kapsaisiini, mauton aine, jota löytyy chilistä, vähentää ruokahalua ja kiihdyttää aineenvaihduntaa. Asiantuntijat varoittavat, että kapsaisiinilla on vain vähän vaikutusta painonpudotukseen, jos sitä ei oteta kohtuudella

päärynä ja omena

Koska päärynät ja omenat sisältävät paljon vettä, hedelmien syöminen kuorimatta auttaa saamaan enemmän kuitua. Asiantuntijat neuvovat syömään kokonaisia ​​hedelmiä ja olemaan kuluttamatta liikaa mehuja, jotka johtavat painonnousuun eivätkä ole terveydelle tehokkaita kuiduista eroon pääsemisen jälkeen.

Greippi

Greipin sulaminen kestää kauemmin, ja sen liukoinen kuitu antaa henkilölle tyytyväisyyden tunteen vähemmällä kalorimäärällä. Ennen pääateriaa voit syödä puolikkaan greippiä vähentääksesi kalorien saantia

Maguy Farahin horoskooppiennusteet vuodelle 2023