Ruoat, jotka aktivoivat muistia ja ratkaisevat usein unohdettavan ongelman

Monet kärsivät unohtamisen ongelmasta, erityisesti hermostuneesta jännityksestä ja psykologisesta paineesta kärsiä Koko ihmiskunnalta yli vuosi sitten, koronapandemian puhkeamisen vuoksi.

Unohtaminen on ongelma kaiken ikäisille, ei vain vanhuksille, sillä joillakin on vaikeuksia muistaa ihmisten nimiä, tiettyjen tapahtumien päivämäärät, asioiden paikat ja paljon muuta.

Ravitsemusasiantuntijat kuitenkin vahvistavat, että terveellinen ruokavalio, joka sisältää tiettyjä aivoja ravitsevia ja mieltä virkistäviä elintarvikkeita, voi auttaa parantamaan kehon toimintoja yleensä ja torjumaan erityisesti unohtamisongelmaa.

Parantaa muistia ja ehkäistä dementiaa

MedicalXpress on esittänyt reseptin, joka sisältää 3 erilaista ruokaa, jotka voivat auttaa tähän suuntaan.

Terveysasioihin erikoistuneen sivuston mukaan vanhuksilla erityisesti XNUMX-luvulla tehty tutkimus on osoittanut, että näillä ihmisillä voi olla vahva muisti nuorena ja että tämä riippuu terveellisten ruokien syömisestä ja huonojen ruokailutottumusten muuttamisesta, jotka vaikuttavat negatiivisesti. vaikuttaa mielenterveyteen..

Toinen Harvardin yliopistossa tehty tutkimus osoitti, että muistin heikkeneminen ei johdu pelkästään iästä, sillä XNUMX- ja XNUMX-luvuilla on rautainen muisti, mutta huono terveysjärjestelmä vaikuttaa negatiivisesti muistiin.

Ja niiden ruokien joukossa, joita voimme kutsua "kultaiseksi" stimuloimaan muistia ja torjumaan unohtamista

munat

Kananmunat ovat monien aivojen terveydelle tärkeiden ravintoaineiden runsas lähde, mukaan lukien B6- ja B12-vitamiinit, folaatti ja koliini.Koliini auttaa kehoa tuottamaan asetyylikoliinia, joka on mielialaa säätelevä ja muistia stimuloiva välittäjäaine. Koliini on pääasiassa keskittynyt munankeltuaiseen.

Tutkimus osoitti, että alhaisen koliinin tai B12-vitamiinin ja ihmisen huonon kognitiivisen suorituskyvyn välillä on yhteys.

vihannekset

Asiantuntijat neuvovat syömään suuria määriä vihanneksia, erityisesti vihreitä, jotka auttavat vähentämään aivovaurion ja muistin heikkenemisen riskiä, ​​kuten parsakaalia, kaalia, paprikaa ja pinaattia, koska ne ovat erittäin hyödyllisiä muistille.

Vuonna 2018 tehty tutkimus, johon osallistui 960 ihmistä, osoitti, että yhden annoksen vihreitä lehtivihanneksia, kuten pinaattia, syöminen päivittäin auttaa vähentämään kognitiivista heikkenemistä iän myötä.

pähkinät

Pähkinät ovat tärkeä H-vitamiinin lähde, antioksidantti, joka auttaa vähentämään ikääntymisen myötä ilmeneviä kognitiivisia häiriöitä.

Vuonna 2016 hiirillä tehdyt tutkimukset osoittivat, että mantelit aktivoivat merkittävästi muistia.

Yrittäkäämme siis tästä päivästä lähtien vastustaa aikakauden vitsausta eli unohtamista muuttamalla päivittäistä ruokavaliota aivojen ja muistin aktivoimiseksi.