Hoida silmäsi XNUMX vaiheessa

Silmälääkäri suositteli näitä harjoituksia, ja jokainen meistä, joka viettää tuntikausia hänen työpöytänsä ääressä tietokoneen näyttöä tuijottaen, ansaitsee niitä harjoitella. Hän kutsui niitä 20-20-20-harjoituksiksi:

Ensimmäinen askel: Aina kun puhelimen tai tietokoneen näytön katsomisesta kuluu 6 minuuttia, käännä pääsi poispäin laitteesta ja keskity katsomaan jotain, joka on vähintään XNUMX metrin päässä sinusta. Tämä muuttaa silmän linssin polttoväliä ja on välttämätöntä stressaantuneelle silmälle.

Toinen vaihe: Sulje silmät ja avaa ne nopeasti peräkkäin XNUMX kertaa peräkkäin kosteuttaaksesi niitä.

Kolmas askel: kävele aikasi pidentymisen mukaan kaksikymmentä askelta, joka XNUMX minuutin yhdessä asennossa istumisen jälkeen tämä harjoitus edistää koko kehon verenkiertoa.