Negatiiviset ajatukset voivat johtaa mielen sairauksiin!!!

Negatiiviset ajatukset voivat johtaa mielen sairauksiin!!!

Oletko koskaan keskittynyt pieneen negatiivisuuteen tilanteessa ja jättänyt huomioimatta kaiken positiivisen? Tämä on yleinen tapaus, ei poikkeus, ja sille on tieteellinen selitys. Tämän perusteella negatiivisuuden taipumus voidaan ymmärtää ja sitä voidaan torjua. Tässä yhteydessä New Trader U:n julkaisemassa raportissa selitettiin strategiaa, jolla pyritään muuttamaan tätä ajattelutapaa.

Ymmärrä negatiivinen harha

Negatiivisuusharha on psykologinen periaate, joka viittaa siihen, että ihmiset todennäköisemmin muistavat negatiiviset kokemukset ja vaikuttavat niihin paremmin kuin positiiviset. Se näkyy elämämme eri puolilla, vuorovaikutuksesta muiden kanssa ympärillämme olevan maailman havaitsemiseen.

Ja esi-isämme tarvitsivat negatiivista harhaa selviytyäkseen. Esihistoriallisina aikoina mahdollisten vaarojen, kuten petoeläinten tai muiden heimojen aiheuttamien uhkien, käsitteleminen oli elämän ja kuoleman kysymys. Siten ihmisen aivot kehittyivät priorisoimaan nämä negatiiviset kokemukset, koska niillä oli suuria selviytymisvaikutuksia.

Lukuisat tieteelliset tutkimukset tukevat negatiivisen harhan olemassaoloa, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että aivot reagoivat voimakkaammin haitallisiin ärsykkeisiin.

Negatiivinen harha vaikuttaa suuresti ihmissuhteisiin, erityisesti mitä tulee kritiikkiin tai erimielisyyksiin, jotka voivat varjostaa sosiaalisten suhteiden myönteisiä puolia.

Negatiivinen harha voi myös vaikuttaa päätöksentekoon ja riskinarviointiin tehden henkilöstä varovaisemman, mikä voi estää häntä tekemästä mahdollisesti hyödyllisiä riskinottopäätöksiä.

Krooninen negatiivisuus voi asettaa vaiheen mielenterveysongelmille, kuten ahdistukselle ja masennukselle. Mitä enemmän ihminen keskittyy negatiivisiin ajatuksiin, sitä enemmän taipumus syöttää negatiivisia ajatuksia luoden noidankehän, jota voi olla vaikea katkaista.

Negatiivinen ajatuskierto on negatiivisten ajatusten ja tunteiden kierre, joka voi jatkua itsestään ja jota on vaikea katkaista. Prosessi alkaa usein yhdestä negatiivisesta ajatuksesta tai tapahtumasta. Ihminen voi esimerkiksi tehdä työssä yksinkertaisen virheen ja sen sijaan, että tunnustaisi sen inhimillisenä virheenä, alkaa ajatella sitä negatiivisesti ja kyseenalaistaa sen pätevyyden tai arvon.

Nämä negatiiviset ajatukset laukaisevat negatiivisia tunteita, kuten ahdistusta tai surua. Nämä tunteet puolestaan ​​johtavat negatiivisempiin ajatuksiin, luoden loputtoman palautesilmukan. Mitä enemmän henkilö on vuorovaikutuksessa näiden negatiivisten ajatusten kanssa, sitä enemmän he vahvistavat itseään ja näyttävät todellisemmilta.

Esimerkiksi, jos henkilö on huolissaan esityksestä töissä, hän saattaa ajatella, ettei hän suoriudu kunnolla. Tämä ajattelu voi herättää ahdistusta ja johtaa negatiivisiin ajatuksiin, kuten siihen, että henkilö ei ole hyvä työssään tai että työtoverit eivät hyväksy heitä. Nämä ajatukset ja tunteet voivat kärjistyä, kukin ruokkien ja pahentaa toisiaan luoden negatiivisuuden kierteen, jota on vaikea katkaista.

Tämä malli voi juurtua. Se voi myös johtaa välttämiskäyttäytymiseen, jossa henkilö voi alkaa välttää tilanteita tai tehtäviä, jotka yhdistävät hänet näihin negatiivisiin ajatuksiin ja tunteisiin, mikä voi vahvistaa kiertokulkua entisestään. Useimmissa tapauksissa tämän kierteen katkaiseminen vaatii tietoisia ponnisteluja ja strategioita, kuten CBT, mindfulness ja positiivinen itsepuhuminen.

Strategiat negatiivisuuden voittamiseksi

Negatiivisen ennakkoluulojen tunnistaminen on ensimmäinen askel sen voittamiseksi. Tässä on joitain käytännön strategioita sen voittamiseksi:

Kognitiivinen käyttäytymisterapia: Kognitiivinen käyttäytymisterapia on terapeuttinen lähestymistapa, joka auttaa yksilöitä haastamaan ja muuttamaan hyödyttömiä ajatuksia, käyttäytymistä ja tunnereaktioita. Kognitiivinen käyttäytymisterapia voi auttaa torjumaan negatiivisuutta muuttamalla käsitystämme negatiivisista tapahtumista.

Mindfulness ja meditaatio: Nämä käytännöt voivat auttaa meitä pysymään läsnä ja välttämään eksymistä negatiivisiin ajatuksiin, koska ne rohkaisevat hyväksymään tunteemme ilman tuomiota ja edistävät tasapainoista näkökulmaa.

Positiivinen sosiaalinen vuorovaikutus ja ympäristön parantaminen: Ympäröiminen positiivisilla ihmisillä ja ympäristöillä voi auttaa vähentämään negatiivisuutta. Positiiviset kokemukset ja tunteet voivat jaettuina toimia tehokkaana puskurina negatiivisuutta vastaan.

Liikunta ja terveet elämäntavat: Säännöllinen liikunta ja tasapainoinen ruokavalio voivat kohottaa mielialaamme ja auttaa meitä ylläpitämään positiivisia näkymiä.

Maguy Farahin horoskooppiennusteet vuodelle 2023