Stressi kirjaimellisesti tuhoaa terveytesi.. Miten?

Stressi kirjaimellisesti tuhoaa terveytesi.. Miten?

Lääkärit ja terveysasiantuntijat ovat jo pitkään varoittaneet stressistä ja sen vaikutuksista kehon terveyteen. Jännitys tai stressi on luonnollinen psykologinen ja fyysinen reaktio elämän vaatimuksiin, joita monet kokevat ajoittain, mutta se vaikuttaa negatiivisesti fyysiseen ja henkiseen terveyteen ja vaikuttaa negatiivisesti moniin kehosi osiin ilman, että huomaat sitä.

Metro-lehden julkaiseman raportin mukaan Britti lainasi terveysasiantuntijaa Chris Newburya: ”Stressi aiheuttaa joukon fyysisiä, emotionaalisia ja käyttäytymiseen liittyviä oireita, mukaan lukien päänsärkyä, väsymystä, ahdistusta, ärtyneisyyttä ja jopa muutoksia ruokahalussa ja sosiaalista vetäytymistä. Stressin yleinen kokemus voi vaihdella suuresti henkilöittäin, ja jotkut potilaat saattavat tuntea sen epämiellyttävänä hermostoenergiana, kun taas toiset voivat tuntea sen ärsytyksenä ja vihana."

Suuret määrät kehoon kohdistuvaa stressiä voivat johtaa useisiin vakaviin seurauksiin ja pitkäaikaisiin terveysongelmiin, mukaan lukien:

dementia

Tuore tutkimus paljasti todisteita siitä, että stressi voi lisätä Alzheimerin taudin riskiä. Alabaman yliopiston johtamassa tutkimuksessa oli mukana yli 24 XNUMX aikuista, joilta kysyttiin, kuinka usein he tunsivat olevansa stressaantuneita, ylikuormituneita tai kyvyttömiä käsittelemään kaikkea, mitä heidän piti tehdä.

Tulosten mukaan havaittiin, että korkeasta stressitasosta ilmoittaneet sairastuivat 37 % todennäköisemmin dementiaan myöhempinä vuosinaan. Tutkimuksessa todettiin: "Havaittu stressi liittyy hormonaalisiin ja tulehduksellisiin ikääntymisen merkkiaineisiin sekä lisääntyneeseen sydän- ja verisuonisairauksien, aivohalvauksen ja kuolleisuuden riskiin." Se on yhdistetty myös unihäiriöihin ja heikentyneeseen immuunitoimintaan."

sydänkohtaukset

The Lancetissa julkaistussa 2017-julkaisussa Harvardin yliopiston tutkijat havaitsivat, että jatkuva stressi voi lisätä sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Tutkimus koostuu kahdesta tutkimuksesta, joissa ehdotetaan, että kun olet stressaantunut, amygdala (aivojen alue, joka käsittelee stressiä) antaa signaalin luuytimellesi tuottamaan ylimääräisiä valkosoluja. Tämä puolestaan ​​aiheuttaa tulehdusta valtimoissa, ja tiedämme, että tulehdus liittyy prosessiin, joka johtaa sydänkohtauksiin, angina pectorikseen ja aivohalvauksiin.

Tutkimuksessa tarkasteltiin myös valtimotulehdusta ja aktiivisuutta amygdalassa ihmisillä, joilla oli vakava stressi. Tutkijat havaitsivat suoran yhteyden korkeamman amygdala-aktiivisuuden ja lisääntyneen valtimotulehduksen välillä.

Ruoansulatusongelmat

Ruoansulatushäiriöt vaikuttavat 35–70 prosentilla ihmisistä jossain vaiheessa elämää. Tämä voi johtua monista biologisista tekijöistä, mutta stressillä voi olla tärkeä rooli tällaisissa sairauksissa. Harvard Healthin mukaan suolistohermostomme (joka ohjaa ruoansulatuskanavan käyttäytymistä) on toiset aivot. Ja jos stressi on kehossa, sen toimintatapa muuttuu.

Terveyslaitos sanoi: "Aistittuaan ruoan pääsyn suolistoon, ruuansulatusjärjestelmää vuoraavat hermosolut lähettävät signaaleja lihassoluille aloittaakseen sarjan suolen supistuksia, jotka työntävät ruokaa eteenpäin ja hajottavat sen ravintoaineiksi ja jätteiksi. . Samaan aikaan suolistohermosto käyttää välittäjäaineita, kuten serotoniinia, kommunikoimaan keskushermoston kanssa ja olemaan vuorovaikutuksessa sen kanssa.

Stressi voi siis heikentää ruoansulatusta. Ja Harvard Health lisäsi: "Kun henkilö stressaantuu tarpeeksi, ruoansulatus hidastuu tai jopa pysähtyy, jotta keho voi ohjata kaiken sisäisen energiansa torjumaan mahdollista uhkaa. Vasteena lievempään stressiin, kuten julkiseen puhumiseen, ruoansulatusprosessi voi hidastaa tai tilapäisesti toimia toimintahäiriönä aiheuttaen vatsakipua ja muita toiminnallisten ruoansulatushäiriöiden oireita.

ylipainoinen

Stressi voi myös vaikuttaa ihmisen kykyyn ylläpitää tervettä painoa tai pudottaa painoa. Tämä voi johtua stressihormoni kortisolin kohonneesta tasosta tai stressin aiheuttamasta epäterveellisestä käyttäytymisestä.

Ja vuonna 2015 Ohion osavaltion yliopiston tutkijat haastattelivat naisia ​​stressistä, jota he olivat kokeneet edellisenä päivänä. Syö sitten runsaasti rasvaa ja kaloreita sisältävä ateria. Tutkijat havaitsivat, että naiset, jotka ilmoittivat yhdestä tai useammasta stressistä edellisen 24 tunnin aikana, polttivat keskimäärin 104 vähemmän kaloreita kuin ne, jotka eivät kokeneet stressiä.

Yhdessä vuodessa tämä voi johtaa noin 5 kg:n painonnousuun. Samaan aikaan niillä, jotka väittivät olevansa stressaantuneita, oli korkeammat insuliinitasot. Tämä hormoni edistää rasvan varastoitumista.

Masennus

Vuosien varrella monet tutkimukset ovat tarkastelleet stressin ja masennuksen välistä yhteyttä. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että emotionaalinen stressi voi vaikuttaa masennukseen tai olla sen oire.

Psykologian mukaan "stressillä on suoria vaikutuksia mielialaan ja huonon mielialan varhaisia ​​alkuoireita voivat olla ärtyneisyys, unihäiriöt ja kognitiiviset muutokset, kuten huono keskittymiskyky."

Maguy Farahin horoskooppiennusteet vuodelle 2023