Kananmunat ovat yksi parhaista laihdutusaineista

Ravitsemusasiantuntijat ovat vahvistaneet, että kananmuna voi olla parhaita laihdutusaineita, koska se saa sinut tuntemaan kylläisyyttä ja estää pitkään syömästä välipaloja.

Se sisältää suurta ravintoarvoa, ja voit syödä sitä useilla eri tavoilla ja erilaisissa ruoissa, “eatthis”-sivuston mukaan, ja nämä ovat 5 syytä, miksi munat ovat tapa laihtua.

runsaasti proteiinia

Yksi iso muna sisältää 6.3 grammaa korkealaatuista kasviperäistä proteiinia - joten jos syöt kaksi kerralla, olet jo saavuttanut 25.2 % päivittäisestä 50 gramman proteiinisaannistasi.

Vähähiilihydraattinen

Yksi muna sisältää alle 1 gramman hiilihydraatteja.

"Toisin kuin monet perinteiset aamiaisruoat, kuten murot ja paahtoleipä, munat sisältävät runsaasti proteiinia ja hiilihydraatittomia, mikä voi auttaa edistämään kylläisyyttä lisäämättä insuliinitasoa", sanoo ravitsemusterapeutti Diana Gariglio Cleland.

vähäkalorinen

Isossa munassa on vain noin 76 kaloria. Tämä tarkoittaa, että aamiaisen aikana voit syödä kaksi keitettyä munaa ja palan täysjyväpaahtoleipää vain 232 kalorilla.

Sisältää voimakkaita vitamiineja

Kananmunat ovat hyviä D-vitamiinille, rasvaliukoiselle vitamiinille, jolla näyttää olevan rooli painonpudotuksessa.

Se sisältää myös runsaasti rautaa, mikä auttaa ylläpitämään energiaa koko päivän. Ja jos harrastat liikuntaa.

Auttaa tasapainottamaan verensokeria

Se voi auttaa tasapainottamaan verensokeri- ja insuliinitasoja vaikuttamatta negatiivisesti kolesterolitasoihin, sanoo Erica Hochette, Paloma Healthin rekisteröity ravitsemusterapeutti.

Tämäntyyppisen aamiaisen syöminen voi myös parantaa verensokerin hallintaa koko päivän ajan, mikä on erityisen tärkeää diabeetikoille.

Muut aiheet: 

Miten tulet toimeen sellaisen kanssa, joka jättää sinut älykkäästi huomiotta?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها