Sosiaalinen viestintä suojaa aivoja .. Miten?

Sosiaalinen viestintä suojaa aivoja .. Miten?

Positiiviset kokemukset sosiaalisesta kontaktista voivat vähentää aivotulehdusta ja tehostaa antiviraalisia immuunivasteita, kun taas Korona-pandemia kahden vuoden aikana on lisännyt ihmisten eristäytymistä osana etäisyyden varotoimia epidemian leviämisen estämiseksi ja hillitsemiseksi, mikä tarkoittaa psyykkisten ja fyysisten häiriöiden lisääntyminen, kansainvälinen tutkimus paljasti Viimeaikaiset raportit, joiden mukaan sosiaalinen eristäytyminen pandemian aikana voi johtaa enkefaliittiin.

Lähes kolme viidestä yhdysvaltalaisesta työntekijästä ja aikuistyöntekijästä, jotka American Psychological Association vuonna 2021 tutki, ilmoitti työperäisen stressin kielteisistä vaikutuksista, mukaan lukien huomion, energian ja vaivannäön puute.

Osallistujat ilmoittivat myös kokeneensa kognitiivista uupumusta (36 %), emotionaalista uupumusta (32 %) ja fyysistä uupumusta (44 %) Psychology Today -lehden mukaan.

Ulkonaliikkumiskielto ja lukitus

Massachusetts General Hospital -tutkimuksessa yhteistyössä King's College Londonin ja Maudsley NIHR Center for Biomedical Researchin kanssa havaittiin, että terveillä yksilöillä, jotka tutkittiin heidän maassaan ulkonaliikkumiskiellon ja sulkujen jälkeen, oli kohonnut kahden riippumattoman hermotulehdusmarkkerin, 18 kDa:n proteiinin ja TSPO-myinositolin, aivotasot. osallistujiin verrattuna ennen sulkemista.

Osallistujat, jotka tukivat suurempaa oireiden määrää, osoittivat myös korkeampaa TSPO-signaalia hippokampuksessa, mikä tarkoittaa, että he kokivat mielialan vaihteluita, henkistä väsymystä ja fyysistä väsymystä verrattuna niihin, jotka ilmoittivat vain vähän tai ei ollenkaan oireita, mikä voisi johtaa tulehdukseen näillä alueilla. hänen henkisessä ja fyysisessä stressissä ja mielialan muuttuessa.

Tämä tutkimus antoi alustavia viitteitä siitä, että ulkonaliikkumiskielloilla ja sulkuilla oli vaikutusta enkefaliittien lisääntymiseen, mahdollisesti sosiaalisen eristäytymisen aktivoimien immuunimekanismien vuoksi.

lisääntynyt aivotulehdus

Aiemmat tutkimukset tukevat hypoteesia, että sosiaalinen eristäytyminen voi johtaa lisääntyneeseen enkefaliittiin, ja yksi tutkimus osoitti, että negatiiviset sosiaaliset kokemukset, eli eristyneisyys ja sosiaalinen uhka, voivat aiheuttaa tulehdusreaktioita samalla kun heikentävät antiviraalista immuniteettia.

Sen sijaan positiiviset kokemukset, mikä tarkoittaa sosiaalista kontaktia, voivat vähentää tulehdusta ja tehostaa antiviraalista immuunivastetta.

Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että sosiaalinen eristäytyminen voi lisätä immuunimarkkereita, kuten IL-6, ja voi myös lisätä mikroglian aktiivisuutta aivoissa osana tätä tulehdusreaktiota, muutoksia, jotka ovat samanlaisia ​​kuin tulehduksen aiheuttamat muutokset ja jotka liittyvät väsymys ja ahdistus.

Ratkaisuehdotuksia

Sen lisäksi, että käyt lääkärissä selittämään, mitä tapahtuu, on muutamia asioita, jotka voivat auttaa sinua pääsemään eroon ylikuormittuneesta ja stressaantuneesta tunteesta:

1. Seurustelu: Jotkut ovat saattaneet tuntea olevansa jossain määrin eristyksissä pandemian vuoksi, mutta jotkut voivat myös olla iloisia siitä, ettei heidän pitäisi olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Siksi mahdollisuus sosiaalisuuteen jossain määrin on hyödyllinen joillekin, koska kuten useiden tutkimusten tulokset ovat osoittaneet, sosiaalinen eristäytyminen vaikuttaa kielteisesti ihmisen elämään monin tavoin.

2. Ruokavalio: Harvardin yliopiston psykiatrian professori tohtori Uma Naidoo korostaa kirjassaan This Is Your Brain on Food, että hermoston tulehdus on todellinen asia, ja suosittelee runsaasti kuitua sisältäviä anti-inflammatorisia ruokia ja korostaa, että mausteet, kuten kurkuma mustapippuri voi auttaa. Tri Naidoo huomauttaa, kuinka hyödyllistä on syödä värikkäitä vihanneksia, kuten paprikaa, tomaatteja ja lehtivihanneksia.

3. Luontokuvat: Tutkimukset ovat osoittaneet, että luonnon katseleminen voi vaikuttaa myönteisesti aivoihin, koska on osoitettu, että jotkut voivat tuntea selkeyden ja keskittyä paremmin ilman stressiä ja henkistä ahdistusta jo 10 minuutin katselun jälkeen luontoa virtuaalitodellisuudessa. .

4. Fyysinen harjoittelu: Fyysinen harjoittelu voi parantaa immuunijärjestelmän hermostoa ja voi olla tulehdusta ehkäisevää.