اUrheilu vapauttaa sinut kymmenestä heille tutusta sairaudesta

Urheilu vapauttaa sinut kymmenestä tuntemastasi sairaudesta

Health Shotsin julkaiseman raportin mukaan säännöllinen liikunta on tehokas väline fyysisen kunnon parantamiseen ja erilaisten terveysongelmien riskin vähentämiseen merkittävästi.

Meenakshi Mohanty, kuntovalmentaja New Delhistä, sanoo, että fyysisesti aktiivisena pysymisellä on todistettu olevan monia terveyshyötyjä sekä fyysisesti että henkisesti, sillä säännöllisesti harjoittelevat voivat elää pidempään kärsimättä useista terveysongelmista seuraavasti:

1. Sydän- ja verisuonisairaudet

Säännöllinen liikunta on avainasemassa sydämen vahvistamisessa ja verenkierron parantamisessa, mikä vähentää huomattavasti sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Aerobiset aktiviteetit, kuten juoksu, uinti ja pyöräily, auttavat alentamaan verenpainetta, parantamaan kolesterolitasoja ja edistämään yleistä sydämen terveyttä.

2. Lihavuus

Fyysisellä aktiivisuudella on ratkaiseva rooli liikalihavuuden hallinnassa ja ehkäisyssä. Säännöllinen liikunta auttaa polttamaan kaloreita, kiihdyttää aineenvaihduntaa ja edistää terveellistä painonpudotusta. Aerobisen harjoituksen ja voimaharjoittelun yhdistelmä voi parantaa lihasten sävyä ja lisätä kehosi kykyä polttaa rasvaa.

3. Tyypin 2 diabetes

Säännöllinen liikunta parantaa insuliiniherkkyyttä ja auttaa säätelemään verensokeritasoja, mikä vähentää riskiä sairastua tyypin XNUMX diabetekseen.

4. Osteoporoosi

Painoharjoittelu voi vahvistaa luita ja vähentää osteoporoosin riskiä. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus lisää luuntiheyttä ja hidastaa luukatoa, erityisesti postmenopausaalisilla naisilla.

5. Mielenterveyshäiriö

Säännöllinen liikunta voi parantaa mielenterveyttä syvästi lievittämällä masennuksen, ahdistuksen ja stressin oireita. Fyysinen aktiivisuus stimuloi endorfiinien vapautumista, kohottaa mielialaa, lisää itsetuntoa ja voi jopa estää ikääntymiseen liittyvää kognitiivista heikkenemistä.

6. Syöpä

Vaikka liikunta ei takaa syövän ehkäisyä, tutkimukset viittaavat siihen, että säännöllinen fyysinen aktiivisuus voi vähentää tiettyjen tyyppien, mukaan lukien rinta-, paksusuolen- ja keuhkosyövän, riskiä. Liikunta auttaa pitämään painon hallinnassa ja parantaa immuunijärjestelmän toimintaa.

7. Krooniset hengityselinten sairaudet

Säännöllinen harjoittelu voi parantaa keuhkojen kapasiteettia ja hengitystoimintaa, mikä tekee siitä hyödyllistä henkilöille, joilla on esimerkiksi astma ja krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus. Aerobinen harjoittelu ja oikeat hengitystekniikat voivat parantaa keuhkojen tehokkuutta ja yleistä hengitysteiden terveyttä.

8. Unihäiriöt

Säännöllinen fyysinen aktiivisuus parantaa unen laatua ja unen laatua. Harjoitus auttaa vapauttamaan aivoissa kemikaaleja, jotka auttavat rentoutumaan, vähentämään unettomuuden oireita ja edistävät parempaa unta yleensä.

9. Niveltulehdus ja kipu

Vastoin yleistä käsitystä, säännöllinen harjoittelu voi lievittää nivelkipuja ja vähentää niveltulehduksen kehittymisen riskiä. Vähävaikutteiset aktiviteetit, kuten uinti, jooga ja pyöräily, parantavat nivelten joustavuutta, vahvistavat tukilihaksia ja helpottavat niveltulehduksen oireita.

10. Ikään liittyvä heikkeneminen

Aerobinen harjoittelu parantaa liikkuvuutta, tasapainoa ja koordinaatiota sekä vähentää kaatumis- ja murtumien riskiä vanhemmilla aikuisilla. Fyysinen aktiivisuus auttaa myös ylläpitämään kognitiivisia toimintoja, muistia ja yleistä aivojen terveyttä iän myötä.

Maguy Farahin horoskooppiennusteet vuodelle 2023