Kaikki yleiset laihdutustavat eivät toimi

Kaikki yleiset laihdutustavat eivät toimi

Jotkut ihmiset valittavat ajoittain, että he liikkuvat eivätkä syö suuria annoksia, mutta he lihovat liikaa tai päinvastoin laihtuvat todella nopeasti. Health Shotsin julkaiseman mukaan on viisi indikaattoria, jotka osoittavat, että painonpudotussuunnitelma ei ole paras ja ei toimi pitkällä aikavälillä:

1. Nälkäinen koko ajan

Oikean ruokavalion tulee koostua terveellisistä ja hyödyllisistä ravintoaineista, jotka antavat kylläisyyden tunteen. Jos henkilö tuntee nälkää, tämä tarkoittaa, että hän on sopimattomalla ruokavaliolla. Oikea laihdutusruokavalio sisältää proteiinia ja kuitua, jotka pitävät kylläisyyden tunteen pidempään.

2. Uupumus ja alhainen energia

Uupumus ja huimaus ovat kaksi merkkiä siitä, että painonpudotussuunnitelmasi ei toimi kunnolla. Se voi jopa johtaa muihin haitallisiin tuloksiin kuin terveysongelmiin.

3. Nopea painonpudotus

Vaikka nopea painonpudotus saattaa kuulostaa hyvältä ajatukselta, se on itse asiassa erittäin ei-toivottavaa. Jotkut ruokavaliot, joita asiantuntijat kutsuvat "kolariruokavalioksi", voivat antaa nopeita tuloksia, mutta ne eivät ole pysyviä. Myös raju ruokavalion muutos voi aiheuttaa terveysriskin.

4. Suurien annosten nieleminen

Terveellisen ruoan syöminen tarkoittaa sellaisten ravintoaineiden syömistä, jotka ovat hyödyllisiä keholle ja saavat sen tuntemaan kylläisyyttä. Jos ihminen päätyy syömään usein, hänen on ymmärrettävä, että jokin on vialla ja että kehon tarvitsemissa kaloreissa on epätasapainoa ja joita ruokavalio ei tarjoa.

5. Kiellettyjen ruokien himo

Kun henkilö rajoittaa itseään syömästä liikaa ravintoaineita, hän yleensä kaipaa ravintoaineita, joita hänen ei pitäisi syödä osana terveellistä laihdutusruokavaliota. Esimerkiksi tiettyjen ruokaryhmien, kuten appelsiinin tai greipin, himo on usein merkki siitä, että elimistö ei saa tarpeeksi C-vitamiinia. Jos henkilö kaipaa paljon kaloreita, se voi olla merkki himosta. Lisää kaloreita .

Asiantuntijat neuvovat, että ruokavalio tulisi lopettaa, jos jokin edellä mainituista viidestä indikaattorista havaitaan, ja että tulisi löytää vaihtoehtoinen painonpudotussuunnitelma vaarantamatta henkilön terveyttä lyhyellä tai pitkällä aikavälillä.

Maguy Farahin horoskooppiennusteet vuodelle 2023