Sielustasi ja kehostasi huolehtiminen on polkusi positiiviseen muutokseen

Sielustasi ja kehostasi huolehtiminen on polkusi positiiviseen muutokseen

Noudattamalla oikeita rutiineja ja varmistamalla, että teet henkisiä muutoksia, ihminen voi muuttaa tapojaan, toimintatapojaan, käyttäytymistään ja päivittäisiä tottumuksiaan parempaan suuntaan…

1. Poistu kotoa hetkeksi

Tutkimukset osoittavat, että kun ihmiset viettävät aikaa ulkona, he saavat paremmat yöunet. He havaitsivat myös, että ulkona viettäminen auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa luovemmaksi, tuottavammaksi ja henkisesti paremmaksi.

Kun etätyöstä on tulossa monille normaali osa elämää, on erittäin helppoa olla kotona koko päivän, joka päivä, mutta vaikka lyhyeksikin ajaksi ulkona käyminen vähintään kerran päivässä voi auttaa muuttamaan elämäntapaa. . Se voi myös saada hänet tuntemaan olonsa paremmaksi, nukkumaan paremmin ja pärjäämään paremmin työssä koko päivän.

2. Hetki luonnossa

Luonnossa viettäminen on vaistomaista kaikille ihmisille. Lukuisat tutkimukset (mukaan lukien American Psychological Association) ovat tutkineet luonnossa viettämisen vaikutuksia, joilla on osoitettu olevan lukuisia fyysisiä ja psyykkisiä terveyshyötyjä.

Yksinkertaisesti lyhyt kävely puistossa tai koko päivän viettäminen suuressa puistossa parantaa keskittymiskykyä, alentaa stressitasoa ja hyvää mieltä. Mutta jos ihminen ei jostain syystä voi mennä ulos, hän voi tuoda viheralueita taloon. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vain 5 minuutin viettäminen huoneessa, jossa on huonekasveja, voi saada ihmisen tuntemaan olonsa onnellisemmaksi kuin huoneessa, jossa ei ole viheralueita.

3. 10 minuutin retriitti

Jotta ihminen tunteisi olonsa onnelliseksi elämässä, on tärkeää, että hän viettää ainakin jonkin aikaa yksin joka päivä. Sen ei tarvitse olla pitkä, varsinkin jos yksinajan löytäminen on hänelle vaikeaa.

Muutaman hetken viettäminen itsensä kanssa joka päivä voi kuitenkin muuttaa elämää, koska se mahdollistaa itsetutkiskelun ja -löytön, vaikka ihminen ei ajattelisi sitä tarkoituksella.

4. Valmistele vaatteet etukäteen

Menestyäkseen elämässä, ihmissuhteissa ja uralla ihmisen on oltava keskittynyt ja päättäväinen (monen muun muassa). Monet menestyvät yrittäjät valmistautuvat ja valitsevat vaatteensa edellisenä iltana. Useiden tutkimusten tulokset ovat kiinnittäneet huomion ilmiöön nimeltä päätösväsymys, joka tarkoittaa käytännössä sitä, että jokainen ihmisen päivän aikana tekemä päätös muuttuu yhä vaikeammaksi.

Mutta kun päättää, mitä pukee päälleen edellisenä iltana, se vähentää päätösten määrää, joita hänen on tehtävä päivän alussa. Tämä vaihe auttaa myös tekemään aamujaksosta tehokkaamman, koska se auttaa sinua heräämään ja valmistautumaan lähtemään nopeammin.

5. Ihon ja vartalon hoito

Kirkkaampi iho saa ihmisen tuntemaan itsensä kauniimmaksi ja itsevarmemmaksi. Itsestäsi ja koko kehostasi huolehtiminen on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä saadaksesi ihmisen tuntemaan olonsa paremmaksi jokapäiväisessä elämässään.

Liikunta, riittävän veden juonti, terveellinen syöminen ja riittävä uni voivat vaikuttaa suuresti siihen, kuinka energiseksi, iloiseksi ja terveeksi tunnet olosi.

6. Hoida pistokkaat

Vaikka kehosta huolehtiminen on tärkeää, pidä huolta myös mielestä. Jotain uutta, suurta tai pientä, oppiminen joka päivä voi muuttaa tapaa, jolla ihminen ajattelee, tuntee ja lähestyy jokapäiväistä elämää.

Piedmont Healthcaren mukaan uuden taidon oppiminen lisää itseluottamusta, saa ihmisen tuntemaan olonsa onnelliseksi ja pitää mielensä terveenä. Ihannetapauksessa on parasta löytää taito, jota voidaan kehittää ajan myötä, kuten uuden kielen oppiminen, harrastuksen aloittaminen, uusien reseptien kokeileminen, lukeminen tai akateeminen opiskelu.

7. Realismi ajasta

Lopeta ylilupaus ja alitoimitus on yksi olennaisista askeleista kohti parempaa elämää. Tästä tavasta eroon pääseminen vähentää stressiä, ahdistusta ja pettymystä. Esimerkiksi henkilön ei pitäisi kertoa ystävilleen tai kollegoilleen, että he saavat jotain tehtyä huomenna, jos he todella tarvitsevat toisen päivän. Eikä hänen pitäisi sanoa, että hän saapuu ravintolaan esimerkiksi klo 6, jos hän tietää, että hän ei todennäköisesti tule ajoissa.

Ihmisen pyrkimys olla realistinen aikoinaan ja tapaamisissaan sekä olla rehellinen muille saa hänet tuntemaan itseluottamusta ja itsetyytyväisyyttä sekä saamaan hänestä enemmän kunnioitusta muilta, mikä tuo hänelle ja heille onnellisuutta.

8. Romantisoi

Se voi olla yksinkertaisesti kiinnittämällä huomiota ihmisen ympärillä oleviin pieniin asioihin ja näkemällä, kuinka viehättäviä ne ovat, olipa kyseessä kupillinen kahvia aamulla, lukeminen metrossa matkalla töihin tai kaihtimen avaaminen päästääksesi sisään aurinko. Tarkkailu ja keskittyminen yksinkertaisiin yksityiskohtiin antaa parantumisen tunteen itseensä ja kaikkeen, mikä ihmistä ympäröi.

Lopuksi, muutosten tekeminen elämässä ja uusien tapojen rakentaminen ei ole aina helppoa, paitsi silloin, kun asiat jaetaan pieniin askeliin ja keskitytään saavutettaviin tavoitteisiin, jotka auttavat ihmistä saavuttamaan onnellisuuden, vakauden ja tyytyväisyyden.

Maguy Farahin horoskooppiennusteet vuodelle 2023