Vihreän teen terveyshyödyt

"Se on terveellisin asia, mitä voin ajatella juoda", sanoo tohtori Christopher Ochner. Hän on ravitsemustutkija Mount Sinai -sairaalan Icahn School of Medicine -koulussa.

Mikään ruoka ei tietenkään suojaa sairauksilta. Terveytesi koostuu elämäntavoistasi ja geeneistäsi, joten vaikka juoisit vihreää teetä koko päivän, sinun tulee pitää huolta itsestäsi myös muilla tavoilla, kuten tupakoimattomuudella, liikunnalla ja terveellisillä aterioilla.

Vihreän teen on osoitettu parantavan verenkiertoa ja alentavan kolesterolia. Vuoden 2013 katsauksessa useista tutkimuksista havaittiin, että vihreä tee auttoi estämään monia sydämeen liittyviä ongelmia korkeasta verenpaineesta sydämen vajaatoimintaan.

Vihreä tee näyttää auttavan pitämään verensokerin vakaana diabeetikoilla. Ochner sanoo, että koska katekiinit alentavat kolesterolia ja verenpainetta, ne voivat auttaa suojaamaan vaurioilta, joita runsasrasvainen ruokavalio voi aiheuttaa.

Entä laihdutus?

Jotkut todisteet viittaavat siihen, että vihreän teen vaikuttava ainesosa voi auttaa sinua pudottamaan muutaman kilon, ja muut tutkimukset eivät osoittaneet vaikutusta.

Mutta vihreä tee on fiksu vaihto sokeripitoisille juomille.

"Jos kaikki asiat ovat samat, säästät yli 1 2 kaloria seuraavan vuoden aikana, jos vähennät 50-XNUMX kupillista vihreää teetä yhtä soodapurkkia kohden, "Ochner sanoo. Älä vain liioittele hunajan tai sokerin kanssa!

Sen vaikutukset syöpään?

Tutkimukset vihreän teen vaikutuksesta syöpään ovat olleet ristiriitaisia. Mutta vihreän teen tiedetään auttavan terveitä soluja kaikissa kasvuvaiheissa. On olemassa todisteita siitä, että vihreä tee voi auttaa tuhoamaan syöpäsoluja, mutta tämä tutkimus on vielä alkuvaiheessa, joten meidän ei pitäisi luottaa vihreään teehen syövän ehkäisemisessä. Itse asiassa National Cancer Instituten verkkosivusto sanoo, että se "ei suosittele tai käytä teetä minkään tyyppisen syövän riskin vähentämiseksi".

Ehkä suurin hyöty, jonka saat heti, on vain teetauko. Näin valmistat kupin:

Älä lisää vihreää teetä kiehuvaan veteen. Se on haitallista teen antioksidanteille, niille terveellisille kemikaaleille. Parempi: 160-170 astetta vesi.