Paras juoma kuivan ihon kosteuttamiseen

Paras juoma kuivan ihon kosteuttamiseen

Äskettäinen tutkimus paljasti, että elimistö voi saada paremman nesteytyksen juomalla

Osoittautuu, että vesi, toisin kuin tavallinen, ei ole ykkönen, kertoo "Citizen Digital" -lehden julkaisu, jossa St. Universityn tutkijat Vähemmän sokeria, rasvaa tai proteiinia pitävät ihmiskehon parempaa huolta. kosteutettu pidempään.

Ja tutkija, St. Andrewsin lääketieteellisen korkeakoulun professori Ronald Maughan paljasti, että syy ihmiskehon reaktioon juomiin johtuu juoman tilavuudesta.

Maito kosteuttaa enemmän kuin vesi

Maughan lisäsi, että toinen tekijä, joka vaikuttaa siihen, kuinka hyvin kiteinen vesi sitoutuu juomaan, ovat sen sisältämät ravintoaineet.

Osoittautuu, että maito kosteuttaa enemmän kuin tavallinen vesi, koska se sisältää sokeria, laktoosia ja joitain proteiineja ja rasvoja, jotka kaikki auttavat hidastamaan nesteen poistumista mahalaukusta ja ylläpitämään nesteytystä pidempään.

Maito sisältää myös natriumia, joka toimii kuin sieni ja pidättää vettä kehossa, mikä vähentää virtsan tuotantoa.

Sama koskee oraalisia nesteytysliuoksia, joita käytetään ripulin hoitoon, koska ne sisältävät pieniä määriä sokeria sekä natriumia ja kaliumia, jotka voivat myös edistää nesteen kertymistä kehossa.

sokeria kohtuudella

Ravitsemusasiantuntija ja American Academy of Nutrition -akatemian tiedottaja Melissa Majumdar puolestaan ​​selitti, että elektrolyytit, kuten natrium ja kalium, parantavat nesteytystä, kun taas juomien kalorit hidastavat mahalaukun tyhjenemistä, mikä hidastaa virtsaamisen prosessia.

Mutta samalla se on vaikeaa sellaisten juomien, jotka sisältävät enemmän väkevöityjä sokereita, kuten hedelmämehut tai cola, tapauksessa, koska ne eivät välttämättä kosteuta.

Syynä on se, että nämä sokeripitoiset ja poreilevat juomat pysyvät pidempään mahassa ja tyhjenevät hitaammin kuin tavallisessa vedessä, mutta kun ne pääsevät ohutsuoleen, niiden korkea sokeripitoisuus laimenee fysiologisessa prosessissa, jota kutsutaan osmoosiksi.

Osmoosi itse asiassa vetää vettä kehosta ohutsuoleen laimentaakseen näiden juomien sisältämiä sokereita, joten teknisesti kaikki suolessa olevat esineet poistuvat kehosta lyhyessä ajassa.

Majumdar selitti, että mehut ja sooda eivät ole vain vähemmän kosteuttavia, vaan ne tarjoavat myös lisää sokereita ja kaloreita, mutta eivät anna kylläisyyden tunnetta yhtä paljon kuin kiinteät ruoat, ja neuvoi, että jos valinta on limsan ja veden välillä nesteytyksessä, niin ihanteellinen. vaihtoehto joka kerta olisi juoda vettä, varsinkin kun munuaiset Ja maksa riippuu vedestä päästäkseen eroon myrkkyistä ihmiskehossa, ja vedellä on myös tärkeä rooli ihon kimmoisuuden ja pehmeyden ylläpitämisessä.

Kosteuttavia etuja

On osoitettu, että nesteytyksen pysyminen on tärkeää, koska se pitää nivelet voideltuina, auttaa estämään infektioita ja kuljettaa ravinteita kehon soluihin.

Jos henkilöllä on jano, hänen kehonsa käskee häntä juomaan enemmän, mutta urheilijoille, jotka harjoittelevat lujasti lämpimissä olosuhteissa ja hikoilevat voimakkaasti tai joiden kognitiiviseen toimintaan voi vaikuttaa negatiivisesti pitkät työpäivät ilman juomataukoja. , nesteytymisestä tulee kriittinen ongelma.

Tutkimuksen tulosten mukaan tavallinen kuppi kahvia, joka sisältää noin 80 milligrammaa kofeiinia, on yhtä kosteuttava kuin vesi.

Lisäksi yli 300 mg:n kofeiinin tai noin 2-4 kupillisen kahvin nauttiminen voi johtaa liialliseen nestehukkaan, koska kofeiinilla on lievä, lyhytaikainen diureettinen vaikutus.

Maughan suosittelee lisäämään ruokalusikallisen tai kaksi maitoa kahvikuppiisi vähentääkseen haitallisia vaikutuksia nesteytykseen.

Maguy Farahin horoskooppiennusteet vuodelle 2023