reipas kävely ikääntymisen hidastamiseksi

reipas kävely ikääntymisen hidastamiseksi

Tutkimukset osoittavat edelleen tapoja, joilla aktiivisempi elämäntapa voi torjua joitain ikääntymisen vaikutuksia, mukaan lukien sydänvauriot, muistin menetys ja kognitiiviset häiriöt.

Uusi tutkimus on löytänyt yhteyden kävelyvauhdin ja biologisen iän välillä. Tutkimuksessa käytettiin laajaa geneettistä dataa osoittamaan, että nopeammin liikkuvat voivat pysyä terveinä pidempään, New Atlas raportoi viestintäbiologiaan viitaten.

Kävely ja pitkäikäisyys

Vuonna 2019 tutkijat tarkastelivat mielenkiintoista tutkimusta, jossa tarkasteltiin kävelynopeuden ja terveyden välisiä yhteyksiä, ja se osoitti, kuinka hitaampi kävely 10-vuotiaana korreloi kiihtyneen ikääntymisen biologisten indikaattoreiden, kuten aivojen kokonaistilavuuden vähenemisen, kanssa. Samoin Leicesterin yliopiston tutkijat ovat aiemmin osoittaneet, että vain XNUMX minuuttia reipasta kävelyä päivässä voi pidentää yksilön elinikää jopa kolmella vuodella.

Uudessa tutkimuksessa tutkijat käyttivät geneettisiä tietoja vahvistaakseen syy-yhteyden, ja johtava tutkija Tom Yates sanoi: "Vaikka olemme aiemmin osoittaneet, että kävelyvauhti on erittäin vahva terveydentilan ennustaja, emme pystyneet vahvistaa, että reipas kävelyvauhti todella johtaa parempaan terveyteen. Tässä tutkimuksessa käytimme ihmisten geneettisen profiilin tietoja osoittaaksemme, että kävelynopeus johtaa todennäköisesti nuorempaan biologiseen elämään mitattuna telomeerien, kromosomien päiden päällysteen avulla. suojaa niitä vaurioilta, minkä vuoksi ne ovat huomion kohteena. Paljon tutkimusta ikääntymisen vaikutuksista."

"Kun solumme jakautuvat, telomeerit lyhenevät ja lopulta estävät solua jakautumasta edelleen, jolloin se muuttuu ikääntyväksi soluksi", Yates lisäsi. Siksi telomeerien pituus on hyödyllinen merkki biologisen iän mittaamisessa.

nuorempi biologinen ikä

Uudessa tutkimuksessa analysoitiin Yhdistyneen kuningaskunnan Biopankin geneettisiä tietoja yli 400 XNUMX keski-ikäisestä aikuisesta ja verrattiin tietoja osallistujien käyttämien aktiivisuusmittarien itse ilmoittamiin kävelynopeuksiin osana ensimmäisiä tutkimuksia, joissa nämä tekijät yhdessä tutkitaan, mikä osoittaa selkeän yhteyden nopeamman kävelyn ja nuoremman biologisen iän välillä.

Kroonisille sairauksille altistumisen ennustaminen

Tutkijat kirjoittivat artikkelissaan, että ero nopeasti ja hitaasti kävelevien välillä oli 16 vuoden ero telomeerien pituudesta riippuen. Helppo tunnistaa ihmiset, joilla on suurempi riski saada krooninen sairaus tai epäterveellinen ikääntyminen, ja aktiivisuuden intensiteetillä voi olla merkitystä tärkeä rooli interventioiden optimoinnissa [terveyden parantamiseksi]."