Terveysjärjestelmä parantaa ja lisää tuottavuutta

Terveysjärjestelmä parantaa ja lisää tuottavuutta

Terveellisen ruokavalion ja tuottavuuden välisen yhteyden ymmärtäminen voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Nykypäivän nopeatempoisessa maailmassa tuottavuutta pidetään usein menestyksen avaimena. Jokainen haluaa saavuttaa enemmän lyhyemmässä ajassa ja saavuttaa tavoitteensa tehokkaasti.

Hindustan Times -lehden mukaan, vaikka tuottavuuteen voi vaikuttaa monia tekijöitä, ravitsemus on se tekijä, joka usein unohdetaan, vaikka terveellinen ruokavalio onkin ratkaisevan tärkeä tuottavuuden parantamiseksi, koska se, mitä syödään, on Ruoalla on suora vaikutus energiatasoon, keskittyminen ja kokonaistuottavuus. Toisin sanoen terveellinen ruokavalio ei ole hyväksi vain fyysiselle terveydelle, vaan myös ammatilliselle menestykselle. Siksi asiantuntija Vasundhara Agrawal, ruokavalio- ja elämäntapakonsultti, neuvoo valitsemaan tasapainoisia aterioita, jotka sisältävät vähärasvaisia ​​proteiineja, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja tuottavuuden lisäämiseksi. Hän selittää ravinnon ja tuottavuuden välistä suhdetta ja kuinka voit lisätä tuottavuuttasi noudattamalla terveellistä ruokavaliota. , seuraavasti:

1. Tuottavuus ja verensokeritasot

Kehomme muuttaa suurimman osan syömästämme ruoasta glukoosiksi. Päivittäiseen toimintaan, kuten aivoihimme, tarvitsemamme energia saadaan glukoosista. Siksi yksi tärkeimmistä syistä, miksi meillä on joskus vaikeuksia keskittyä, kun tunnemme nälkää, johtuu siihen liittyvästä alhaisesta glukoositasosta. Tutkimusten mukaan hedelmien ja vihannesten syöminen pitkin päivää on erittäin hyödyllistä keholle ja mielelle.

2. Henkisesti ja fyysisesti aktiivisuus

Terveellisten ravintoaineiden sisällyttäminen päivittäisiin aterioihin on välttämätöntä kehon hyödylliselle aineenvaihdunnalle, jota ilman fyysinen ja henkinen terveytesi voivat heiketä.Esimerkiksi omega-3-rasvahapot ja monimutkaiset hiilihydraatit tukevat aivojen yleistä toimintaa, jolloin voit keskittyä ja ajatella luovasti . , mikä on välttämätöntä tuottavuuden lisäämiseksi.

3. Vähennä stressiä ja ahdistusta

Terveellisen ruoan syöminen auttaa vähentämään stressiä ja keskittymään paremmin. Terveelliset ravintoaineet parantavat aivojen toimintaa, mikä helpottaa työn haasteiden käsittelyä. Tutkimusten mukaan ihmiset, jotka ylläpitävät terveellisiä ruokailutottumuksia, kärsivät vähemmän todennäköisesti stressistä, jännityksestä ja ahdistuksesta, mikä johtaa parempaan suorituskykyyn.

4. Paranna unta

Terveellinen ateria auttaa sinua nukkumaan paremmin, jolloin voit ajatella luovemmin ja tehokkaammin. Kehollasi on luonnollinen sisäinen kello, ja mitä enemmän teet ruokavaliosi yhdenmukaistamiseksi sen kanssa, sitä paremmin pystyt käyttämään koko potentiaalisi päivän aikana. Tämä johtuu siitä, että ruoat vaikuttavat vuorokausirytmeihisi, joka on luonnollinen sisäinen prosessi, joka säätelee uni-heräämissykliäsi.

Maguy Farahin horoskooppiennusteet vuodelle 2023