Tässä on XNUMX Ramadan-kuukauden paaston etua Anna Salwalta

Ramadanin paaston tärkeimmät terveyshyödyt

Syömisestä ja juomisesta pidättäytyminen päivänvalossa on henkinen matka, jolla on monia terveyshyötyjä. Tässä ovat tärkeimmät asiat, joita kehosi saa paastoamisesta ramadanin aikana:

Paino: Paasto ei sinänsä ole laihdutuskeino, mutta monet lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat pitävät sitä tapana kouluttaa kehoa saavuttamaan sopiva paino. Tätä varten sinun on vain vältettävä ylimääräisiä rasvoja ja lisättyjä sokereita päivällisruoassa.

Painon hallintaan paaston avulla noudata Ramadanin ruokavaliosuosituksia, jotka kehottavat syömään yksinkertaisen taateleiden ja keiton aamiaisen, sitten terveellisen illallisen, joka sisältää runsaasti proteiinia, vihanneksia, viljaa ja hiilihydraatteja, sekä pähkinöitä ja hedelmiä sisältävän jälkiruoan.

Verensokeritaso: Paaston aikana elimistö käyttää kehoon varastoitunutta glukoosia, mikä auttaa niitä, joilla on korkea verensokeri, mutta he eivät ole diabeetikkoja, harjoittamaan kehoa polttamaan enemmän ylimääräistä sokeria.

Ruokailutottumukset: Paastoaminen auttaa omaksumaan terveellisiä ruokailutottumuksia, joista tärkein on hiilihapotetun veden juomisen välttäminen päivän aikana ja kehon kannalta hyödyllisimpien ruokavaihtoehtojen korostaminen silloin, kun on mahdollisuus syödä.

Kehon harjoittelu nälän sietämiseksi parantaa myös kykyä pidättäytyä epäterveellisten ruokien syömisestä ja seurata aterioiden määrää seuraavina päivinä.

Kolesteroli: Yksi Ramadan-paaston terveydellisistä eduista on kyky hallita helposti kehon kolesterolitasoa, varsinkin jos joissakin elintarvikkeissa vältetään liiallista rasvaa iftar-jakson aikana. Yleisesti ottaen on suositeltavaa syödä vähärasvaista ja grillattua lihaa pääaterialla aamiaisen jälkeen.

Natrium: Yksi paaston eduista on, että se auttaa vähentämään suolan tai natriumin määrää, jonka ihminen syö päivän aikana, mikä auttaa hallitsemaan verenpainetta.

Mielenterveys: Paasto lievittää stressiä ja jännitteitä. Huolimatta ruoasta ja juomasta pidättäytymisen vaikeudesta, kehoon pääsevän suolan ja rasvan määrän vähentäminen, ruoansulatusprosessin taakan keventäminen ja kehon kehottaminen polttamaan glukoosi- ja rasvavarastoja, heijastelee positiivisesti psykologista tilaa, vähentää stressiä.