Pidä terve sydän näiden ruokien kanssa

Pidä terve sydän näiden ruokien kanssa

Hedelmät ovat täynnä tärkeitä ravintoaineita, joita elimistö tarvitsee pitääkseen elimet, mukaan lukien sydämen, toiminnassa mahdollisimman tehokkaasti. Tässä on viisi hedelmää, jotka tulisi sisällyttää ruokavalioon, jotta sinulla on terve ja onnellinen sydän:

1 - Greippi

Greippi sisältää runsaasti kaliumia, ravintoainetta, joka toimii verenpainetta stabiloijana. Sen lisäksi, että ne ovat hyvä antioksidanttien ja flavonoidien lähde, jotka auttavat vähentämään oksidatiivista stressiä ja tulehdusta, jotka molemmat ovat merkittäviä sydänsairauksien syitä.

2 - marjat

Marjat ovat toinen runsas ravintoaineiden lähde, jotka ovat ihmisen sydämen parhaita ystäviä. Marjat auttavat vähentämään huonon kolesterolin tasoa ja tulehdusta. Marjat sisältävät antosyaaneja, eräänlaista antioksidanttia, joka minimoi oksidatiivisen stressin.

3 - Avokado

Avokadot tarjoavat hyvän määrän kertatyydyttymättömiä rasvoja, mikä liittyy usein terveelliseen kolesterolitasoon, ja se puolestaan ​​vähentää sydänsairauksien riskiä. Avokadoissa on myös runsaasti kaliumia, sillä yksi avokado sisältää 974 milligrammaa kaliumia.

4 - Vesimeloni

Vesimelonin uskotaan vähentävän vapaiden radikaalien aiheuttamia vahinkoja kehossa. Vesimeloni sisältää runsaasti mehua ja sisältää sitrulliinia, joka auttaa alentamaan verenpainetta, sekä antioksidantteja.

5 - granaattiomena

On tieteellisesti todistettu, että granaattiomena ehkäisee valtimoiden seinämien vaurioita ja parantaa verenkiertoa sydämeen. Granaattiomenan uskotaan olevan tehokas ateroskleroosia vastaan, tila, jossa plakki kerääntyy valtimoiden sisään.