Tärkeimmät ruoat, joita sinun tulee syödä imetyksen aikana

Jos imetät, sinun tulee harkita huolellisesti ruokavalintojasi, sillä ne vaikuttavat rintamaidon saantiin. Tässä on viisi parasta ruokaa, joiden syöminen auttaa sinua tuottamaan tarpeeksi rintamaitoa vauvasi ravitsemiseksi:

aprikoosi;

Aprikoosien syöminen lisää prolaktiinia, joka edistää rintamaidon tuotantoa. Tuoreet aprikoosit ovat parhaita, ja jos niitä ei ole saatavilla, voit syödä purkitettuja aprikooseja tai juoda aprikoosimehua.

päivämäärät.

Taatelit sisältävät runsaasti rautaa ja kalsiumia, kahta kivennäisainetta, jotka lisäävät rintamaidon tuotantoa. Sinun tulee syödä puoli kupillista taateleita päivittäin ylläpitääksesi rintamaidon saantia.

pinaatti; Yksi parhaista raudan ja kalsiumin lähteistä on vihreät lehtivihannekset, erityisesti pinaatti, joka sisältää myös A-vitamiinia ja folaattia.

sormus.

Sarviapila on loistava raudan ja kalsiumin lähde, jotka ovat välttämättömiä imetyskivulle.

Ghee.

Ghee tarjoaa elimistölle hyvän annoksen kalsiumia ja ravintoaineita, joita tarvitaan rintamaidon tuottamiseen.

vihreä omena.

Vihreät omenat sisältävät rautaa ja muita ravintoaineita, jotka auttavat maidon tuotantoa.