Nukahtamisen viivästyminen tuhoaa elämäsi ja mielesi

Mutta uusi tutkimus paljastaa, että tästä on enemmän haittaa kuin hyötyä, koska nukkumisen viivästymisellä vain 16 minuutilla on monia kielteisiä vaikutuksia.
Floridan yliopiston tutkijoiden tekemä tutkimus osoittaa, että näiden mainittujen minuuttien menetys muuttaa merkittävästi seuraavan päivän tuottavuutta ja väsymystä.

Brittilehden Metron mukaan kyselyyn osallistui 130 täysin tervettä työntekijää, jotka työskentelevät tietotekniikan parissa, jossa seurattiin heidän nukkumisajoituksiaan ja työsuoritustaan.

Osallistujat kertoivat, että kun heidän unensa oli vain 16 minuuttia tavallista myöhemmin, heillä oli seuraavana päivänä vaikeuksia keskittyä ja käsitellä tietoa.

Se nosti myös heidän stressitasoaan, mikä vaikutti tuottavuuteen.

Oli myös selvää, että nämä ihmiset tekivät huonoja arvioita ongelmien ratkaisemiseksi ja että he olivat helposti häirinneet merkityksettömiä asioita.

Tuleva urasi on vaarassa

Tutkijoiden mukaan tämä osoittaa, että työnantajien on huolehdittava siitä, että työntekijät saavat riittävästi lepoa ja että he nukkuvat mukavasti ja säännöllisin väliajoin.

Vaikka tämä ei välttämättä ole suoraan työnantajan vastuulla, asialle tekeminen heijastuu työilmapiirissä kollegoiden välisten jännitteiden ja ristiriitojen vähentämisenä sekä työympäristön iloisemmana ja antavammana.

Tutkimuksen johtava kirjoittaja Sumi Lee, joka tunnetaan nimellä "kunnollinen uni", sanoi, että työpaikat eivät voi pitää työntekijöitä tietyssä tyylissä arkipäivän ulkopuolella.

Hän lisäsi: "Mitä voit tehdä varmistaaksesi, että työntekijä saa kunnollisen unen, on varmistaa terveellinen työympäristö, varmistaa, että päivittäinen stressi ei johda uupumukseen... ja keskittyä edistämään terveellistä työn ja yksityiselämän tasapainoa. "