Kokemukset vahvistavat avioelämän vakauttamista koskevien menetelmien onnistumisen

Kokemukset vahvistavat avioelämän vakauttamista koskevien menetelmien onnistumisen

Tieteellinen tutkimus sisälsi 40 50 avioliittoa XNUMX vuoden aikana. Tavoitteena oli luoda perusperusta aviosuhteiden vakauden varmistamiselle ja avioeron välttämiselle. Tutkimuksen suorittivat tohtori John Gottman ja hänen vaimonsa tohtori Julie Schwartz, Gottman Institute for Psychology Studiesin perustajat ja The Love Prescription: Seven Days to More Intimacy, Connection and Joy ja kymmenen tehokkaan pariterapiaperiaatteen kirjoittajat. .

CNBC:n julkaisemien tietojen mukaan kaksi psykologia sanoivat, että vaikka jokainen avioliitto tai suhde on ainutlaatuinen, ja siinä on omat haasteensa, kaikilla pareilla on yksi yhteinen tekijä, jonka mukaan he haluavat tulla arvostetuiksi ja tunnustetuiksi. heidän ponnistelunsa, ja sitten aviosuhteiden menestyksen salainen sana on sana "kiitos".

Kukoistava parisuhde edellyttää arvostuksen ja kiitollisuuden kulttuuria. Hyvä huomaaminen, mitä kumppanisi tekee oikein, tarkoittaa keskittymistä positiivisiin, ei negatiivisiin. Tämä kulttuuri voidaan saavuttaa päästämällä eroon myrkyllisistä ajattelutyyleistä, joissa etsitään positiivista ja sanotaan "kiitos".

Askeleita arvostavan ajattelutavan saavuttamiseksi

Yksi sanoo "kiitos" koko päivän, melkein ajattelematta, kollegoille tai supermarketin pullotusvirkailijalle tai muukalaiselle, joka pitää ovea risteyksessä, tai kuljettajalle, joka odottaa pääsevänsä turvallisesti tien yli. Mutta elämänsä tärkeimmissä suhteissa hän voi unohtaa, kuinka tärkeää on sanoa "kiitos" kumppanilleen.

Psykologit tohtori Gottman ja tohtori Schwartz sanovat, että kun aviomies tai vaimo alkaa tehdä jotain ilmaistakseen arvostusta, parisuhteen vahvistuminen ja menestyminen on helpompaa.

Vaihe 1: Huomioi yksityiskohdat tarkasti:

Aina kun mahdollista, aviomies tai vaimo voi seurata ympärillään tapahtuvaa, huomata positiivisia puolia ja jättää huomiotta negatiiviset. Tutkijat huomauttavat, että aviomiehen on mahdollista kertoa elämänkumppanilleen, että hän tarkkailee häntä, jotta hän voisi tuntea hänet paremmin hänen päivästään ja kaikesta, mitä hän tekee, ja selittää, että hänen käytöksensä ei muutu paljoa, kun hän tietää sen. aviomies tarkkailee yksityiskohtia.

Vaihe kaksi: Kiitollisuuden ilmaiseminen:

Tutkijat suosittelevat, että parit ilmaisevat toisilleen kiitollisuutta ja arvostusta kaikesta, mitä he tekevät rutiininomaisesti, vaikka se olisikin pientä, varsinkin jos se on jotain yksinkertaista ja he tekevät joka päivä. Mutta he eivät vain sano "kiitos", he kertovat toisilleen, että hyvin yksinkertainen teko on tärkeä ratkaisu, esimerkiksi kun vaimo tekee miehelle kupin kahvia aamulla tai kun mies tekee ruokaostoksia matka töistä kotiin Koti, elämänkumppani kiittää toisiaan sanoen, että se saa päivän sujumaan.

löytää virheet ja ratkaista se

Tutkimus osoittaa, että aluksi ei ole helppoa jättää huomiotta negatiivisia asioita ja keskittyä positiivisiin, mutta haasteita tulee vastaan, jotka voidaan voittaa noudattamalla seuraavia vinkkejä:

* Tee nopea luettelo kaikesta, mitä kumpikin puolisoista tekee, ja valitse sitten muutama tehtävä vaihtaaksesi ne, esimerkiksi jos aviomies on se, joka toimittaa lapset aina kouluun, vaimo voi tehdä tämän tehtävän jollakin viikonpäivinä, ja jos vaimo on Se, joka aina kattaa ruokapöydän, aviomies voi valmistaa sen jonain päivänä. Tämä askel auttaa henkilöä asettumaan toisen asemaan ja arvostaa hänen ponnistelujaan.

* Yritä erottaa negatiiviset tunteet menneisyydestä ja keskittyä nykyhetkeen. Hänen pitäisi kysyä itseltään: ”Oliko minulla näitä negatiivisia tunteita ennen avioliittoa? Mikä laukaisi nuo tunteet?” Negatiivisten ajatusten ja tunteiden tyypin tunnistaminen, niiden nimeäminen ja niiden lähteen tunnistaminen voi auttaa pääsemään niistä eroon.

* Mies tai vaimo muistuttaa jatkuvasti, että positiivisten näkemiseen keskittyminen ja negatiivisten sivuuttaminen ei tarkoita elämänkumppanin tottumusten ja käytöksen muuttamista, vaan se on samanlaista kuin ihmisen itsensä tottumusten muuttamista, ja siksi se auttaa tehokkaasti häiritsee negatiivisuuden kiertokulkua parisuhteessa. Positiivisen näkeminen ja hyvä olo ja kiitollisuus leikkaavat polttoainetta negatiivisuuden ja myrkyllisten ajatusten kierteestä.

Maguy Farahin horoskooppiennusteet vuodelle 2023