Unettomuudesta kärsivä... maaginen tapa syvään uneen minuutissa

Olet käynyt lämpimässä kylvyssä, juonut kuumaa maitoa ja kokeillut useita muita tapoja saada sinut nukahtamaan nopeasti, mutta makaat silti sängyssä silmät auki ja mietit, miksi uni ei riitä sinulle...se on unettomuus.

Ja nyt amerikkalainen tiedemies sanoo löytäneensä tavan hoitaa sairauttasi 60 sekunnissa ilman unilääkkeitä tai himmeää valaistusta.

Tiedemies Andrew Weil kuvailee "4-7-8-hengitysmenetelmäksi" kutsuttua menetelmäään hermoston luonnolliseksi rauhoittajaksi, joka auttaa kehoa pääsemään eroon stressistä.

Sinun tarvitsee vain poistaa kaikki ilma keuhkoistasi suun kautta samalla kun kuuluu "whhoosh" -ääntä. Sulje suusi ja hengitä syvään nenäsi kautta, kun lasket yhdestä neljään. Lopeta nyt hengitys, kun lasket yhdestä seitsemään. Poista lopuksi ilma vatsastasi suun kautta samalla kun lasket yhdestä kahdeksaan. teet taas "whhoosh"-äänen.

Toista tämä prosessi kolme kertaa, kun sinun on noudatettava hengitystaajuuksia, jotka on merkitty numeroilla 4″-7-8″ Dr. Weilin neuvojen mukaisesti.

Tämä menetelmä perustuu muinaiseen intialaiseen käytäntöön nimeltä pranayama, joka tarkoittaa hengityksen säätelyä.

Stressin tiedetään kiihottavan hermostoa aiheuttaen epätasapainon, joka puolestaan ​​johtaa unettomuuteen. Dr. Weil sanoo, että "4-7-8" -menetelmä saa sinut muodostamaan yhteyden kehoosi ja pitää sinut poissa kaikista päivittäisistä ajatuksista, jotka voivat häiritä untasi.

Dr. Weil suosittelee tämän menetelmän harjoittamista kahdesti päivässä kuuden tai kahdeksan viikon ajan, kunnes hallitset sen, mikä auttaa sinua nukahtamaan vain 60 sekunnissa.