Mikä on paleo-ruokavalio?

Sitä kutsutaan joskus "kivi"-ruokavalioksi, koska sen oletetaan noudattavan paleoliittisten ihmisten ruokailutyyliä - heidän tiedettiin luottaneen metsästykseen ja voidaan sanoa, että he söivät todennäköisesti paljon proteiinia runsaan lihankulutuksensa vuoksi. ja muut eläintuotteet Ympäristöönsä verrattuna he söivät runsaasti kuitua, jota löytyy ei-tärkkelyspitoisista vihanneksista ja vähähiilihydraattisista hedelmistä. Ruokavalio painottaa myös hiilihydraattien ja suolan vähentämistä.

Mitä voit syödä paleo-ruokavaliolla?

Ruokailusuunnitelma perustuu vähärasvaiseen lihaan, luonnonvaraiseen kalaan, vihanneksiin, pähkinöihin, siemeniin, kananmunaan ja joihinkin hedelmiin. Se sisältää myös kertatyydyttymättömiä rasvoja, kuten avokadoa ja oliiviöljyä

Mitä et voi syödä paleo-ruokavaliolla?

Viljat, kuten vehnä, ruis, kaura, riisi, maitotuotteet, perunat, papujen palkokasvit, maapähkinät, puhdistettu sokeri, jalostetut elintarvikkeet ja kasviöljyt.

Muut aiheet: 

Tutustu ketogeeniseen ruokavalioon ja sen tehokkuuteen painonpudotuksessa

Tutustu vaser-rasvaimutekniikkaan ja prosessin vaiheisiin

Viisi vinkkiä auttavat sinua pääsemään eroon ylipainosta synnytyksen jälkeen?

Kliininen ravitsemusterapeutti Mai Al-Jawdah vastaa painonpudotuksen tärkeimpiin kysymyksiin