Tutustu ketogeeniseen ruokavalioon ja sen tehokkuuteen painonpudotuksessa

Ravitsemusneuvontaan erikoistuneen The Food Analysts -palvelun tuloksissa todettiin, että useimpien ihmisten yleinen käsitys hiilihydraattien saannin vähentämisen merkityksestä merkittävässä ja välittömässä painonpudotuksessa ei ole hyvä vaihtoehto terveydelle, koska koko ruoan jättäminen pois. ryhmät ruokavaliosta ei tarjoa Ihanteellinen ratkaisu painonpudotukseen ja terveelliseen elämäntapaan pitkällä aikavälillä.

Elintarvikeanalyytikot lanseerattiin heinäkuussa 2017 ja se on ensimmäinen laatuaan erikoistuneiden asiantuntijoiden suorittama kalorilasku Arabiemiirikunnissa. Se toimii "henkilökohtaisena ruokamonitorina WhatsAppin kautta", koska se vaatii vain kuvan lähettämisen. , sen lyhyen kuvauksen lisäksi saadakseen vastineeksi yksityiskohtaisen raportin sen ravintosisällöstä.

Tältä osin Food Analystsin perustaja Veer Ramlogon sanoo, että vaikka hiilihydraatit lisäävät rasvaa hajottavan insuliinin osuutta, ei ole oikein jättää huomiotta kehon biologista monimutkaisuutta ja olla arvioimatta tilannetta laajemmasta näkökulmasta. , selittää: ”Olemme aina kuulleet paljon puhetta Useimmille ihmisille hiilihydraattien leikkaaminen vaikuttaa yksinkertaiselta ja loogiselta tapa laihtua. Sokeripitoiset prosessoidut hiilihydraatit lisäävät kehon rasvaprosenttia, kun taas kokonaisista ja osittain jalostetuista elintarvikkeista tulevat hiilihydraatit ovat erittäin hyödyllisiä elimistölle, joten elimistö tarvitsee kolme pääruokaryhmää toimiakseen optimaalisesti.

Ketogeeninen ruokavalio, josta on tullut erittäin suosittu viime vuosina, perustuu hiilihydraattien suureen vähentämiseen ja rasvan osuuden lisäämiseen ruokavaliossa, mikä saattaa kehon metaboliseen tilaan, jota kutsutaan "hyperketoosiksi". Tietoja tästä ruokavaliosta , Ramlogon kommentoi: "Vaikka ruokavalio Ketogeenisuus johtaa painonpudotukseen lyhyessä ajassa, eikä sitä suositella niille, jotka etsivät kestävää tai pitkäaikaista rasvanpudotusta."

The Food Analystsin asiantuntijatiimi paljastaa 10 keskeistä seikkaa, jotka on otettava huomioon päätettäessä, noudatetaanko ketogeenistä ruokavaliota:

1. Tämä ruokavalio voi hidastaa aineenvaihduntaa pitkällä aikavälillä, koska se vähentää kilpirauhashormonin tuotantoa, joka on vastuussa aineenvaihduntaprosessin optimaalisesta toiminnasta.
2. Se lisää stressihormonin "kortisolin" tuotantoa, mikä tarkoittaa stressitason nousua.
3. Se heikentää immuunijärjestelmän toimintaa, koska hiilihydraattipitoiset ruoat edistävät suuresti vastustuskyvyn rakentamista osana ruokavalion ravintoaineita.
4. Vähennä lihaksia rakentavan hormonin "testosteronin" eritystä, joka on vastuussa katabolisen ympäristön luomisesta kehossa, erityisesti ihmisillä, jotka harjoittelevat säännöllisesti. On osoitettu, että hiilihydraatit tekevät ruokavaliosta anabolista, eli se edistää lihasten rakentamista ja rasvanpolttoa.
5. Kuitujen puute ruokavaliossa heikentää suolen toimintaa.
6. Keho voi olla kuivunut, koska hiilihydraattien puute vähentää varastoituneen veden määrää.
7. Se aiheuttaa magnesiumtasojen ehtymistä, mikä johtaa mahdolliseen hormonien epätasapainoon ja kortisolitason nousuun (tuttu stressihormoni), mikä luo katabolisen ympäristön kehoon.
8. Kaikista edellä mainituista tärkeintä on, että kulutetut rasvan lähteet sisältävät suuren prosenttiosuuden tyydyttyneitä ja tyydyttymättömiä rasvoja, mikä lisää pitkällä aikavälillä sydänsairauksien riskiä.
9. Ketogeeninen ruokavalio aiheuttaa enemmän haittaa naisille kuin miehille, koska hormonijärjestelmässä esiintyvä epätasapaino voi johtaa kuukautiskierron häiriintymiseen.
10. Lopuksi hiilihydraattien poistaminen ruokavaliosta poistaa myös monet välttämättömät ravintoaineet. Tästä syystä hänen päivittäiseen ruokavalioonsa on sisällytettävä monia tehokkaita ravintolissiä, mikä vaatii ketogeenisten laihduttajien harkitsemaan uudelleen järjestelmäänsä!

"On tärkeää tehdä harkittu päätös ennen ruokailutottumusten muuttamista tai tärkeimpien ravintoaineiden poistamista ruokavaliosta, koska kaikella on omat sivuvaikutuksensa, joten tasapainon säilyttäminen on aina paras vaihtoehto", Ramlogon päättää.