Tämä harjoitus vahvistaa herkkyyttäsi sekä energian varastointipotentiaaliasi. Joshin Kokyu-Ho on Reiki-termi, joka tarkoittaa "hengitystekniikkaa sielusi puhdistamiseksi". Tämä harjoitus opettaa sinua tietoisesti houkuttelemaan kosmista energiaa ja varastoimaan tätä energiaa napaasi. Tanden, jota Kiinassa kutsutaan myös haraksi tai dantieniksi, on painovoimamme keskus fyysisessä kehossamme. Se sijaitsee kaksi tai kolme sormea ​​navan alapuolella (ei pidä sekoittaa toiseen chakraamme).

Tämä tekniikka vahvistaa energiaasi ja auttaa sinua olemaan ontto bambu, vapaa kanava kosmiselle energialle. Kun harjoittelet tätä tekniikkaa, ymmärrät yhä enemmän, että energia ei ole sinun, se on ylipersoonallista energiaa. Se on energia, joka tunkeutuu kaikkeen ja kaikkiin, joka antaa elämän kaikelle olemassa olevalle ja sykkii kaikessa elossa, herkässä ja tunteettomassa.

Seiso mukavassa asennossa jalat noin hartioiden leveydellä toisistaan.

Kallista lantiota hieman taaksepäin, noin kaksi tuumaa.

Hengitä muutaman kerran syvään. Rentoutua.

Päästä kaikki jännitys pois kehostasi ja ajattele jotain hauskaa.

Avaa suusi varovasti. Hengitä sisään nenän kautta ja hengitä ulos suun kautta. Anna kielesi levätä suusi katolla sisäänhengitettäessä ja uloshengittäessä anna kielesi laskeutua ja levätä suusi tyvellä.

Anna polviesi taipua hitaalla liikkeellä keskittyen alavatsaan. Tee se hyvin hitaasti.

Huomaat täplän alavatsassa, kaksi tai kolme sormea ​​navan alapuolella.

Muista, että emme hengitä vain keuhkojemme kautta. Tiede vahvistaa jo, että jokainen solumme hengittää. Emme vain hengitä tätä "ilmaksi" kutsuttua kaasuseosta, vaan hengitämme myös sitä, mitä monet kutsuvat energiaksi, ki, chi, prana, nimestä riippumatta... Hengitämme sitä keuhkojemme ja ihomme kautta, joka on suurin urut.

Aseta kätesi navan eteen kohtaan, jossa etusormiesi ja peukalon kärjet koskettavat muodostaen kolmion, joka osoittaa alaspäin.

Hengitä sisään nenän kautta ja hengitä ulos tandenin kautta.

Kun hengität sisään, nosta kätesi aurinkopunkoon. Kuvittele, ettet hengitä vain nenäsi kautta, vaan myös hengitäsi pään yläosan kautta.

Kun hengität ulos, anna käsien palata tandenin etuosaan. Kun hengität ulos, anna äänen poistua. Kuvittele, että sinä tämän liikkeen kanssa otat kaiken ilman ja kaiken energian napaasi. Kuvittele samalla, että hengität syvälle maahan juurtuneena jalkojen kautta.

Kun hengitämme tällä tavalla, mikään ei voi häiritä rauhaamme. Mielesi ja kehosi muuttuvat horjumattomiksi. Tee tätä hengitystä niin kauan kuin haluat.